Диеты Аниты Цой для похудения

Содержание

Диета Аниты Цой – минус 50 кг

Диеты Аниты Цой для похудения

Поклонники творчества Аниты Цой помнят те времена, когда певица весила вдвое больше, чем сейчас. Избавиться от 50 килограммов лишнего веса Аните помогла специально подобранная диета.

Анита Цой не всегда была такой стройной, как сейчас, поклонники ее творчества помнят те времена, когда певица весила вдвое больше. Анита всегда была обладательницей пышной фигуры, но однажды в ее жизни пришел момент что-то поменять. С помощью выбранной Анитой Цой диеты она похудела на 50 кг и теперь ее вес не превышает 52 кг.

Перед тем, как нашлась подходящая методика, певицы перепробовала множество рационов и способов. Добиться таких потрясающих результатов удалось посредством сочетания спорта и диеты.

Анита советует каждому выбрать тот спорт, который придется по душе, чтобы тренировки для похудения и поддержания веса были не в тягость.

Похудеть при малоподвижном образе жизни очень сложно, диетологи с этим не согласны, но Анита утверждает, что физическая активность для похудения важнее питания.

О рационе Аниты

Пресытившись голоданиями и экстремальными ограничениями в питании, певица обратилась к известному специалисту в диетологии Маргарите Королевой.

В основе диеты Аниты Цой принципы правильного питания, именно они обеспечивают стабилизацию веса без возвращения скинутых килограммов.

Маргарита Королева отстаивает позиции полноценного и сбалансированного режима питания, она считает, что главный критерий успешного похудения – безопасность для здоровья.

Исключающие диеты ограничивают организм в углеводах или жирах, тело начинает страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. При необходимости похудения многие полностью отказываются от жиров и совершают ужасную ошибку, лишая свое тело способности усваивать жирорастворимые витамины.

Среди жиров нужно выбирать самые полезные, вопреки устаревшим убеждениям даже от животного жира нельзя отказываться полностью.

В рационе Аниты Цой преобладает растительная пища и молочные продукты, запрещены все однозначно вредные продукты и напитки – фастфуд и прочий пищевой мусор, продукты с сомнительным составом, транс-жиры, лимонады, пакетированные соки. На употребление алкоголя наложено строгое ограничение, напитки с его содержанием нежелательны по всем критериям.

Послабления уместны, ради вкусового удовольствия звезда может изредка себе позволить выпечку, сладости и жареные продукты. Это происходит очень редко, когда параметр веса соответствует нормальному значению.

От употребления соли и сахара в чистом виде Цой отказалась, по ее словам, сначала еда казалась пресной и однообразной, но затем рецепторы стали более чувствительными, и впервые в жизни она обрела способности наслаждаться натуральными вкусами.

Диета Аниты Цой

Меню, которое позволило похудеть на 50 кг, составлено очень просто, его основу составляют:

  • Продукты неживотного происхождения, много зелени;
  • Нежирные виды мяса и рыбы;
  • Обезжиренная молочная продукция;
  • Цельные некрахмалистые злаки;
  • Из напитков – кофе, чай, компоты и морсы без сахара.

Важную роль играет не только наполнение меню, но и организация приемов пищи. Объем разовой трапезы должен помещаться в небольшую тарелочку, приемов пищи должно быть много, лучше всего есть каждые три часа.

Анита призывает всех, кто хочет похудеть, не расстраиваться из-за неудач.

Человеку с динамичной жизнью не всегда получается поесть раз в три часа, но к этому нужно стремиться, упущение не должно становиться поводом для разочарования.

Певица призывает всех усиливать диету спортом – выходить на пробежки в парк, делать утреннюю зарядку, хотя бы больше ходить пешком и отказаться от лифта в пользу лестницы.

Помимо сочетания общепринятых норм правильного питания и спорта Анита Цой может порекомендовать еще одну методику.

Название диеты – «Золотая десятка», она относится к ограничительным методикам, поэтому может использоваться не чаще, чем дважды в год.

Золотая десятка

Продолжительность – 10 дней, весь этот период меню будет составлено из низкокалорийных, но очень сытных продуктов. В питании будет относительно много белого куриного мяса, нежирной рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Для достижения наивысшего эффекта меню диеты нужно использовать таким, какое оно есть, без вольностей и отклонений.

Исключение составляют зелень, овощи, ягоды кроме винограда, фрукты кроме дыни и бананов, эти продукты можно есть дополнительно к предписанному меню.

1 день

Меню первого дня выполняет функцию очищения организма и отдыха для системы пищеварения, таким образом осуществляется подготовка к следующим дням диеты. Три свежих огурца измельчить на терке или в блендере, добавить полтора литра обезжиренного кефира. Употреблять напиток небольшими порциями в течение бодрствования.

2-4 день

Рацион дня состоит из четырех грейпфрутов и пяти яичных белков. На завтрак нужно съесть один белок и один цитрус, это подстегнет обмен веществ к правильной работе. Оставшиеся белки и фрукты съесть в течение дня, не объединяя два продукта в одном приеме пищи.

5 день

Завтрак состоит из пары свежих огурцов, обед и ужин – по вареному вкрутую яйцу и паре огурцов. В перерывах между приемами пищи разрешается перекусывать огурцами.

6 день

Пять дней ограничений в питании могут затруднить работу органов ЖКТ, поэтому шестой день нужно начать с порции овсяной каши с тертым яблоком и ложечкой меда.

Между завтраком и обедом следует перекусить вареным яйцом, на обед съесть крупную сырую морковь, натертую с добавлением ложки оливкового масла. В качестве полдника – стакан обезжиренного кефира и любой фрукт на выбор кроме бананов и дыни.

Ужин состоит из натертой сырой свеклы, можно добавить немного лимонного сока.

7 день

Завтрак и перекус между завтраком и обедом такой же, как вчера. Для восполнения потребности в белке на обед нужна порция отварной индейки с добавлением брокколи. На ужин – порция отварного рыбного филе и немного сырых некрахмалистых овощей.

8 день

Питание соответствует меню пятого дня, на основе вареных яиц и огурцов.

9 день

Отварить гречку и съесть по небольшой порции на завтрак, обед и ужин, дополнить кашу салатом из сельдерея и моркови, можно сбрызнуть лимонным соком. В качестве перекусов допускаются яблоки и огурцы.

10 день

Позавтракать нужно паровым омлетом из двух белков, между завтраком и обедом – съесть яблоко. На обед – отварная или приготовленная на пару рыба со свежими огурцами, в качестве полдника за пару часов до ужина – пару свежих иди запеченных овощей. Ужин состоит из пары картофелин в мундире.

Выход из диеты

Несложно заметить, что данная система питания сильно ограничивает рацион. Если прервать такую диету резко, то лишний вес вернется уже в следующие десять дней. Первые два дня после окончания диеты нельзя есть сладости, выпечку и жирные продукты. Все продукты, которых не было в меню «Золотой десятки» нужно возвращать в рацион постепенно.

Все десять дней диеты от Аниты Цой нужно пить как можно больше воды. Не запрещено пить зеленый чай и кофе, компоты собственного приготовления без добавления сахара. Эти напитки сделают диету легче, они помогают избавиться от чувства голода.

Диета «Золотая сотня» эффективно избавляет от лишнего веса, Анита Цой проверила ее эффективность лично на себе. При этом сама певица подчеркивает, что лучший и самый безопасный путь к стройности лежит через занятия спортом и правильное питание. Таким образом, лучшая диета Аниты Цой – это сбалансированный и умеренный рацион без жестких ограничений.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/dieta-anity-coi--minus-50-kg-5e7ee523a4b70d29713d01ac

Диета Аниты Цой: меню с рецептами

Диеты Аниты Цой для похудения

Известная певица Анита Цой не всегда была такой стройной. Когда-то она весила больше 100 кг, но для решения проблем с семьей решилась на похудение. Она похудела на 54 кг за год, соблюдая несложные принципы питания. Диета ее имени жесткая, но имеет несколько разновидностей. Она подойдет практически всем, кроме беременных и кормящих грудью женщин.

Как похудела Анита Цой

Всего за год певица сумела сбросить 54 кг, соблюдая несложные принципы питания и режима дня. Полезные правила от Аниты Цой:

  • дробное питание;
  • больше овощей в рационе;
  • питьевой режим – не менее 2 л чистой воды в день;
  • ежедневные занятия спортом;
  • раздельное питание – в одном приеме пищи нельзя совмещать белки и углеводы;
  • запрет на прием пищи после 20.00;
  • отказ от чая и кофе;
  • еженедельный разгрузочный день на одном продукте;
  • с утра – стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда для бодрости и энергичности;
  • ограничение по соли.

Выходить из диеты нужно постепенно, почти без калорийных продуктов. Питаться нужно постным, ограничивать порции. Примерный рацион в недиетическое время:

  • завтрак: салат из яблок, творог с зеленым чаем;
  • перекус: йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре, салат из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка, пара томатов.

У диеты Аниты имеются противопоказания в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудочного сока, беременности, кормлении грудью, детского и пожилого возраста. Повторять диету можно через 3-4 недели, чтобы не было стресса для организма. Плюсы и минусы питания певицы:

ДостоинстваНедостатки
Ежедневно теряется вес и объемы талии, живота, бедерИз-за низкой калорийности можно страдать от слабости, есть риск сорваться
Даже 2 дня монодиеты приведут к стройностиРацион не сбалансирован, надо принимать витамины
Очищение желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ
Улучшение состояния кожи

Варианты разгрузочных дней

Раз в неделю Анита Цой устраивает разгрузочные дни. Их варианты:

  • огуречный – на протяжении суток есть 2 кг огурцов без соли, на ночь можно выпить стакан кефира;
  • кефирный – 2 л кисломолочного напитка за день;
  • творожный – 500–600 г творога нулевой жирности принимаются с равными интервалами.

Экспресс-диеты

Быстрые трехдневные диеты помогут быстро сбросить вес, но злоупотреблять ими не стоит. Это связано с несбалансированностью рациона, что приведет к нарушению работы пищеварительного тракта, авитаминозу. Варианты быстрых диет:

  1. Белковая – в день принимают 7 яичных вареных белков.
  2. Огуречная – 3-5 чашек зеленого чая, много воды, 2 кг огурцов.

Огуречно-кефирная

Эта диета от Аниты Цой позволяет сбросить 3 кг за 3 дня. Во время соблюдения такого питания положено ежедневно съедать по 1 кг свежих огурцов и выпивать 1 л однопроцентного кефира.

Питание должно быть дробным – с равными промежутками времени между приемами пищи.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Соблюдая данное меню от Аниты Цой, за 3–5 дней можно похудеть на 3–4 кг и уменьшить объем бедер. Экспресс-диета предполагает ежедневный прием 5–7 грейпфрутов и 1,5 л чистой негазированной воды. Цитрусовые надо очищать от белой пленки, съедать только мякоть.

Яично-грейпфрутовая

Соблюдать такую диету можно 1–3 дня, за которые можно добиться результата – потери 1-2 лишних килограммов. Меню состоит только из яичных белков и грейпфрутов – на день положено по 5 шт.

каждого продукта. Первый прием пищи начинается с белка, через час съедается половина большого грейпфрута (или 1 маленький), через час – вновь белок. Продукты чередуются до 19.

00, после можно пить только воду.

Золотая десятка

Диета получила название за продолжительность в 10 дней. За это время можно похудеть на 6–7 кг, улучшить состояние кожи, значительно уменьшить объемы бедер и талии. Меню по дням:

ДеньЗавтракПерекусОбедПолдникУжинПоздний ужин
1Сделать коктейль из 500 г огурцов и 500 мл кефира, взбить в блендере.Принимать равными порциями в течение дня.
21 вареный белок, половина грейпфрутаГрейпфрут3 вареных белкаГрейпфрут1 белок,половина грейпфрутаГрейпфрут
3
4
5300 г огурцов400 г огурцов1 вареное яйцо, 300 г огурцов300 г огурцов1 вареное яйцо300 г огурцов
650 г овсянки на воде, яблоко, 1 ч. л. меда1 вареное яйцо1 сырая морковь с масломСтакан йогурта,грушаСырая свекла2 мандарина
7Яблоко150 г нежирного вареного мяса,2 огурцаСырая морковьТушенаярыба совощами(150 г порция)Апельсин
8300 г огурцов400 г огурцов1 вареное яйцо,300 г огурцов300 г огурцов1 вареное яйцо300 г огурцов
9200 г гречки,салат из моркови,сельдерея,лука с соком лимона200 г огурцов200 г гречки200 г огурцов200 г гречкиСтакан кефира
10Омлет из 2 белков и 1 желтка на паруЯблоко150 г трескина пару,салат изогурцов ипомидоров100 г запеченных овощей3 вареные в мундире картофелиныс зеленьюГруша

Лунная

Правильное питание от Аниты Цой имеет интересный принцип: на нисходящей Луне нужно сокращать свой рацион, на восходящей – питаться, как привычно.

Злоупотреблять вредными продуктами не стоит – лучше включать в меню растительные продукты. На нисходящей Луне нужно отказаться от сладостей, жареных, жирных блюд.

Это поможет ускорить похудение, вывести жидкость, которая способствует накоплению отеков.

Рецепты от Аниты Цой

Соблюдая диету певицы, можно разнообразить меню полезными блюдами. Салат с курицей и ананасом:

Ингредиенты:

  • куриное филе – 100 г;
  • ананас – 200 г;
  • сыр – 30 г;
  • низкокалорийный майонез – 20 г.

Способ приготовления:

  1. Отварить филе, остудить, разобрать на волокна..
  2. Порезать ананас кружочками, натереть сыр.
  3. Смешать ингредиенты, заправить майонезом.

Полезный и сытный диетический суп:

Ингредиенты:

  • постная говядина – 200 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • кабачки – 1 шт.;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • гречка – 80 г;
  • зелень – пучок.

Способ приготовления:

  1. Отварить мясо в 3 л воды.
  2. Измельчить овощи, всыпать в бульон.
  3. Варить на малом огне до мягкости.
  4. За 15–20 минут засыпать крупу, измельченную зелень, посолить.
  5. При желании – взбить в блендере.

На десерт – ягодное смузи:

Ингредиенты:

  • малина – 100 г;
  • смородина – 20 г;
  • миндальное молоко – 300 мл;
  • орехи – горсть;
  • семена льна – 10 г;
  • курага – горсть;
  • изюм – 20 г;
  • мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

  1. Разморозить несезонные ягоды или помыть свежие.
  2. Взбить все ингредиенты в блендере.

Adblock
detector

Источник: https://allslim.ru/1323-dieta-anity-coj.html

Диеты Аниты Цой — меню и рецепты

Диеты Аниты Цой для похудения

Глядя на прекрасную Аниту Цой, сложно представить, что когда-то певица весила более ста килограммов. По признаниям самой звезды, она никогда не отличалась особой стройностью, а во время беременности и вовсе поправилась более чем на 40 кг.

Когда брак артистки начал трещать по швам из-за ее «неподобающего» внешнего вида, Анита решила взять себя в руки и все ближайшее строжайшим образом ограничиваться в питании. Диет, испробованных певицей, было множество, но в данной статье мы рассмотрим лишь наиболее эффективные из них. Также расскажем, каких основных правил придерживалась певица Цой и каковы итоговые результаты похудения.

Как похудела Анита Цой?

В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:

  • Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
  • Питаться следует 5-6 раз в день;
  • За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
  • Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
  • Последний прием пищи — не позже 19:00;
  • За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
  • Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
  • Старайтесь как можно больше двигаться;
  • Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
  • Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
  • Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
  • Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Виды диет

На своем пути к идеальному весу певица Анита Цой испробовала массу ограничивающих диет:

  • грейпфрутовая;
  • лунная;
  • огуречная;
  • белковая;
  • экспресс-диета;
  • «золотая десятка».

Вышеуказанные ограничения в питании Аниты Цой способствуют:

  • очищению желудочно-кишечного тракта;
  • выведению из организма лишней жидкости;
  • избавлению от шлаков и токсинов;
  • ускорению обмена веществ;
  • разглаживанию кожи.

Увы, диеты, по которым соблюдала питание Анита Цой, подходят не всем. Категорически противопоказано их применять:

  • подросткам;
  • старикам;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • при повышенной кислотности желудка;
  • при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В нижеприведенных пунктах предоставим вам на ознакомление три наиболее эффективные диеты Аниты Цой.

Грейпфрутовая

Питание по грейпфрутовой диете Аниты Цой предназначено максимум на 3 дня, так как состоит всего лишь из нескольких компонентов: грейпфрут, яичный белок, зеленый чай. До 19:00 необходимо употребить вышеуказанные продукты в следующем порядке:

  • раствор из воды и лимонного сока;
  • белок вареного куриного яйца, зеленый чай;
  • половина грейпфрута;
  • еще один белок;
  • вторая половина грейпфрута и чашка зеленого чая.

При помощи этой диеты Аниты Цой можно сбросить от 2 до 4 кг, в особенности на бедрах, животе и талии. Повторить питание по данному рациону следует не ранее, чем через месяц по завершению текущего.

Стоит учесть, что продукты из диеты Аниты Цой для похудения являются источниками многочисленных аллергических реакций. Поэтому, прежде чем питаться по вышеуказанному меню, убедитесь в переносимости ингредиентов.

Экспресс диета

Экспресс диета Аниты Цой предназначена для быстрого эффекта похудения перед важным мероприятием. Сбросить можно от 2 до 3 кг за день.

Основным правилом питания вышеуказанной диеты для похудения является употребление двух килограммов огурцов и двух литров очищенной негазированной воды. Перед сном рекомендуется выпить 200 мл обезжиренного кефира. Воду можно заменить несладким зеленым чаем.

У экспресс диеты Аниты Цой существует и второй вариант, белковый. Но он требует особой тщательной подготовки в течение двух недель. Рассчитана диета на 3 дня и питание по ней заключается в ежедневном употреблении 7 грейпфрутов и 7 вареных яиц.

Учтите, что испытывать себя диетами Аниты Цой следует не чаще одного раза в неделю, так как велика вероятность довести организм до истощения и ухудшить свое психическое состояние.

«Свадебный размер»

Все, следящие за наиболее популярными проектами отечественного телевидения, знают о новом диетическом шоу певицы Аниты Цой под названием «Свадебный размер». Оно предназначено для людей, активно борющихся с лишним весом.

Питание участников было составлено по правилам одноименной диеты певицы. Меню заключается в следующем:

Завтраки:

  • паровой омлет;
  • диетические сырники;
  • льняная каша с сухофруктами и орехами.

Обеды:

  • овощной салат с зеленью;
  • овощной суп;
  • отварная треска с зеленью.

Ужины:

  • кролик, запеченый в горшочке;
  • отварная говядина;
  • зеленый салат с кальмарами.

Далее предоставим вам рецепты наиболее вкусных блюд.

Рецепты

Полезные рецепты похудения для диеты Аниты Цой выглядят следующим образом:

Куриные паровые котлеты под соусом

Куриные паровые котлеты под соусом

Ингредиенты: куриный фарш, щепотка зелени, сок половины лимона.

  • сформировать из фарша котлеты;
  • положить в паровую печь на 25-30 минут;
  • полить смесью измельченной зелени с лимонным соком.

Салат с курицей и ананасом

Салат с курицей и ананасом

Ингредиенты: куриная грудка, половина ананаса, 200 г сыра, 150 мл обезжиренного майонеза.

  • сварить грудку;
  • ананас порезать кружочками;
  • сыр натереть на терке;
  • смешать все компоненты, заправив майонезом.

Диетический суп

Диетический суп

Ингредиенты: куриное филе, два помидора, 150 грамм коричневой фасоли, щепотка зелени.

  • сварить мясо;
  • измельчить томаты;
  • довести до кипения воду и бросить туда все ингредиенты;
  • готовить на медленном огне в течение получаса.

Результаты

Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.

Ознакомимся с фото «до» и «после» еще нескольких женщин, соблюдавших все вышеуказанные правила, включая результаты самой Аниты Цой:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-anity-coj-menyu-i-recepty.html

Секреты диеты Аниты Цой

Диеты Аниты Цой для похудения

Диета известной исполнительницы Аниты Цой завоевала популярность уже очень давно. Если взглянуть на то, какой она была первоначально, то сложно узнать в ней нынешнюю певицу.

Даже достигнув неплохих результатов в похудении, Анита продолжила следовать диете и стала ещё стройнее (см. фото).

Методика позволяет избавиться от большого веса за короткие сроки, подкорректировать фигуру, улучшить состояние здоровья.

Требования методики: что нужно знать?

Прежде всего, следует знать, что Анита Цой в любой системе похудения пользуется определёнными правилами, которые следует принимать во внимание:

  • каждый день пить обильное количество чистой воды без газа;
  • не совмещать в одной трапезе белковые и углеводные продукты;
  • еженедельно проводить разгрузочный день, питаясь монопродуктами;
  • каждый день заниматься спорт (посещать тренажёрный зал, ходить пешком, делать утреннюю зарядку);
  • последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

Анита Цой даже после похудения не забывает о разгрузочных днях. В её жизни присутствует несколько вариаций разгрузов, которые ей больше по душе:

  • Кефирный день. Разрешено питаться только обезжиренным кефиром в течение всего дня. Допустимая норма – 2 литра.
  • Огуречный разгрузочный день. В течение дня следует потреблять только свежие огурцы – до 2 кило. Не разрешается использовать соль и дополнительные ингредиенты. Только перед сном для утоления сильного голода допустимо выпить 200 мл обезжиренного кефира.
  • Творожный разгруз. Для этого дня следует заранее купить 500-600 г нежирного творога и питаться им в течение всего дня. Обязательно выдерживать равные временные промежутки между трапезами.

Во время диетического периода настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая. Лучше всего из жидкостей потреблять только воду.

Если же будет мучить сильный упадок сил, слабость и усталость, следует выпить 200 мл воды, разбавив в ней 1 ч. л. мёда и несколько капель лимонного сока.

Такой напиток позволяет взбодриться, наполнить организм энергией и избавить от сильного голода, благодаря чему диета будет более комфортной.

Какие плюсы и минусы диеты?

Методика имеет множество приятных достоинств. Прежде всего, следует отметить, что за один день соблюдения диеты худеющий лишается около 1 килограмма лишнего веса.

Даже если придерживаться диеты в течение нескольких дней, можно существенно преобразить фигуру.

Трёхдневная методика позволяет человеку за короткий срок подготовиться к торжественному мероприятию и выглядеть привлекательно и уверенно.

Ещё одним преимуществом диеты является то, что она благотворно воздействует на состояние кожи, придавая ей гладкость и свежесть. Ведь в рационе включены продукты, в составе которых множество витаминов и различных полезных веществ, что способствует улучшению здоровья и внешнего вида.

Такая методика особенна тем, что с её помощью можно существенно очистить кишечник и ускорить обмен веществ.

Не обошли стороной методику и недостатки:

  • Методики, разработанные певицей, не имеют сбалансированный рацион, именно потому во время соблюдения диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс для поддержания организма.
  • Поскольку диетическое меню низкокалорийное, худеющий может столкнуться со слабостью, из-за чего случается срыв. Да и выполнять физические нагрузки не так-то просто, если для полноценного занятия просто не остаётся сил.

Всё же, если удастся дойти до конца, и захочется повторить соблюдение методики, то сделать это можно уже через неделю после окончания (относительно диеты на 3 дня). А вот повторить систему питания, рассчитанную на 10 дней желательно не ранее, чем через месяц. Это необходимо для полного восстановления организма.

Как похудеть за 3 дня: разработка Аниты Цой

Анита Цой в течение долгого времени пыталась найти для себя идеальный способ избавиться от ненавистных килограмм, мешающих выглядеть хорошо.

Она сталкивалась с трудностями, делала ошибки, но все же ей удалось добиться желаемого, разработав трёхдневную методику, позволяющую избавиться от нескольких килограмм.

Некоторые похудевшие на этой диете, подтверждают, что можно потерять и до 5 килограмм лишнего веса.

Основными ингредиентами питания в данной методике выступают грейпфруты и отварные яичные белки. Желтки не рекомендуется использовать в пищу. Главным требованием данной диеты является чередование продуктов. Ежедневно необходимо потреблять по 5 грейпфрутов и 5 яиц. Потому следует заранее приобрести необходимые продукты. Отдельно о яично-грейпфрутовой диете читайте тут.

Что касается потребления соли, то желательно от неё отказаться, поскольку этот продукт является причиной задержки жидкости в организме, из-за чего замедляется процесс похудения. Грейпфруты нужно тщательно очищать от белой кожицы, питаясь только мякотью. Особенностью данной методики является то, что при соблюдении правил, можно неплохо похудеть, немного уменьшив объёмы бёдер, живота, ягодиц.

Уже через полчаса после пробуждения следует позавтракать. Между трапезами должен быть часовой промежуток, к примеру, в 8 утра скушать яичный белок, а в 9 часов – грейпфрут. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов.

В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере). Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды.

Так удастся отлично очистить организм от шлаков.

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира.

Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка. В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей.

7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

День диетыЗавтракПерекусОбедПерекусПолдникУжинПоздний ужин
Первый день100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля.100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля100 г кефирно-огуречного коктейля
Второй день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Третий день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Четвертый день1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут3 отварных белка1 грейпфрут1 отварной белок; 0,5 грейпфрута1 грейпфрут
Пятый день300 г огурцов400 г огурцов350 г салата из огурцов и яичного отварного белка300 г огурцов1 отварное куриное яйцо200 г огурцов
Шестой день100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда1 отварное яйцо «вкрутую»150 г салата из сырой тёртой моркови, заправленного 1 ч. л. оливкового масла1 большая груша150 г тёртой сырой моркови с соком лимона1 большой апельсин/2 мандарина
Седьмой день100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда1 апельсин или гранат150 г отварной или запечённой куриной грудки; 1 огурец; 1 помидор1 апельсин или гранат150 г тушёного рыбного филе с луком и кусочками лимона; 1 огурец
Восьмой день300 г огурцов400 г огурцов350 г салата из огурцов и яичного отварного белка300 г огурцов1 отварное куриное яйцо200 г огурцов
Девятый день200 г гречневой каши; 100 г морковного салата с добавлением тёртого сельдерея, зелёного лука и 1 ч. л. лимонного сока200 г огурцов200 г гречневой каши200 г огурцов200 г гречневой каши
Десятый день100 г омлета (2 белка и 1 желток). Жарить без добавления масла.1 небольшое яблоко150 г нежирного рыбного филе, приготовленного на пару; 100 г салата из помидора, огурца и зелени100 г запечённых овощей (перец, лук, баклажан, томат)2 картофеля «в мундире», посыпанных зеленью

Как закрепить полученный результат?

Какой бы методике не было отдано предпочтение, очень важно правильно выйти из диеты, чтобы сохранить новый вес и не стать жертвой возвращения потерянных килограмм. Потому следует соблюдать некоторые правила:

  1. Не забывать о физических нагрузках: можно заниматься дома или же в спортзале.
  2. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть пешая, на велосипеде или в виде лёгкой пробежки.
  3. Обязательно потреблять кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт без наполнителей, кефир и пр.
  4. Свести к минимуму потребление сладостей, мучных и жирных продуктов. Лучше отказаться вовсе от сладкого, но если это сделать трудно, тогда можно иногда разрешать себе потреблять полезные сладости.
  5. Строить свой рацион в основном на фруктах и овощах.

Что касается того, как Анита Цой питается в недиетические дни, то её примерный рацион такой:

  • Завтрак: 150 г нежирного творога или 200 г фруктового салата.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта.
  • Обед: 250 г супа-пюре из овощей; 150 г салата из огурца, помидора и зелени.
  • Полдник: 1 грейпфрут/1 апельсин.
  • Ужин: 100 г отварной или запечённой куриной грудки; 2 помидора.

Когда не следует придерживаться методики?

Такая методика – низкокалорийная система питания, потому нежелательно соблюдать её беременным женщинам, детям, подросткам, кормящим матерям, пожилым людям – все они нуждаются в более калорийном и сбалансированном рационе.

Не подходит методика людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, повышенная кислотность желудочного сока. Дело в том, что питание построено в большинстве на грейпфрутах, которые могут вызвать проблемы с желудком и изжогу. Также диета противопоказана людям при наличии заболеваний, требующих специального диетического питания и приёма каких-либо препаратов.

Придерживаться диеты можно только здоровым людям, чувствующим себя хорошо. Ну а специальная диета при язве желудка описана тут.

Анита Цой сумела сама разработать для себя систему питания, и поделилась ею с другими. Теперь певица на собственном примере показывает, что похудеть, питаясь полезными продуктами – можно. Но следует понимать, что для преображения фигуры понадобится сила воли, терпение и желание.

Источник: https://diet-log.ru/dieta-anity-tsoy/

Анита Цой — секрет ее стройности

Диеты Аниты Цой для похудения

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Диета Аниты Цой интересна многим. Ведь певица относится к числу звезд, которые смогли победить лишний вес. Как она этого добилась, к каким хитростям прибегала и на какие жертвы шла?

Волшебное преображение

Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

Принципы похудения Аниты Цой

Прежде чем прийти к ним, певица перепробовала массу способов, резко ограничивала себя в еде, пыталась пить разные сомнительные пилюли – вес неуклонно возвращался вновь.

И тогда она призвала на помощь профессионального диетолога и под его руководством выработала следующие принципы.

Есть надо часто (6-8 раз в день в ее случае), но порции должны быть небольшими (примерно 250 мл). Это позволяет держать желудок в постоянной работе по сжиганию пищи, а, следовательно, поддерживать хорошую скорость обмен веществ.

Минимум – 2 литра в день, сама Анита выпивает до 5 литров. Естественно, очищенной, без вредных примесей.

В идеале лучше всего не есть после семи вечера и уж точно не наедаться на ночь.

Сытный ужин ведет к тому, что пища остается непереваренной до утра, и может усваиваться еще весь следующий день (иными словами, она просто гниет все это время у вас в организме).

Анита советует не совмещать белки и углеводы в одном приеме пищи (например, мясо и макароны) – это замедляет метаболизм.

Овощи и фрукты Цой рекомендует есть без ограничений. Они подходят как во время основных приемов пищи, так и во время перекусов.

Соль, а также выпечка, жареное и жирное следует убрать или максимально сократить. Также не в почете у певицы полуфабрикаты и прочая магазинная продукция – она любит готовить себе сама – и вкусно, и пища здоровая.

Разгрузочные дни

В случае, если вы накануне переели, устроив себе праздник живота, певица рекомендует делать следующие разгрузочные дни:

  • Белковый – в холодное время года (как вариант — курица, приготовленная на пару)
  • Огуречный
  • На нежирном кефире
  • С ягодами

По отдельности или совмещая – на ваш выбор.

Меню для похудения

Примерное меню от самой артистки.

Каша, например, овсяная на воде, с яблоком и ложкой меда.

Зеленый чай.

Овощи и фрукты (чернослив, морковь, ягоды, яблоко) или орехи, нежирный йогурт.

Легкий суп (например, суп-пюре из кабачка, суп из тыквы, куриный, гаспачо).

  • Перекус – по тому же принципу, что и в первый раз.

Рыба или нежирное мясо с гарниром из овощей (Курица, индейка, сибас, дорада – запекаются в духовке)

Экспресс-диета от Аниты

Данным способом исполнительница рекомендует не злоупотреблять – все-таки это сильное ограничение себя в еде, а, следовательно, в поступлении полезных веществ, Кроме того, это очень несбалансированное питание.

Продолжительность – не более трех дней.

Противопоказана тем, у кого больной желудок.

Рацион на день – 5 яичных белков и 5 грейпфрутов.

Схема питания:

С утра натощак – стакан воды.

Далее съешьте вареный белок.

Час спустя – грейпфрут, не забудьте очистить его от кожуры и пленок.

Час спустя снова белок. И так далее чередовать на протяжении дня.

В перерывах пить питьевую воду, всего не менее 2-2,5 литров за день.

Дни похудения

Монодиета. Полкило огурцов, столько же нежирного кефира и пучок петрушки взбиваются в блендере. Полученный коктейль делится на шесть частей и выпивается в течение дня.

  • Второй, третий, четвертый. Яично-грейпфрутовые три дня

Меню – как в описанной выше экспресс-диете.

  • Пятый. Огуречно-яичная разгрузка

2 сваренных вкрутую яйца и полтора килограмма огурцов. Нарезать как вам угодно, есть в соответствии с принципами дробного питания.

  • Шестой. Овсянка, фрукты и овощи

На завтрак – овсянка на воде с чайной ложкой мед и долькой яблока.

Перекус – вареное яйцо.

Обед – салат из тертой моркови с ложкой растительного масла.

Второй обед – низкокалорийный йогурт или кефир.

Перекус – груша.

Ужин – салат из тертой свеклы.

Перекус – апельсин.

  • Седьмой. Овсянка, фрукты и говядина

Меню похоже на то, что было в предыдущем дне.

На завтрак в овсянку можно добавить курагу или изюм.

Во второй обед заменить йогурт 150 г говядины и зеленым салатом.

На ужин приготовить треску с овощами.

Апельсин после ужина заменить другим фруктом.

Меню пятого дня.

  • Девятый. Гречнево-огуречный

Чередовать 200г отварной гречки и 200г огурцов каждый два часа.

  • Десятый. Омлет, треска и овощи

Завтрак – омлет из двух яиц и ложкой обезжиренного молока.

Перекус – яблоко.

Обед – треска (запеченная либо на пару) с салатом из огурцов и помидоров.

Перекус – запеченные сладкий перец, лук, морковь.

Ужин – картофель в мундире, салат из зелени.

Вредное похудение

От себя замечу, что такая «золотая десятка» — похудение довольно вредное. Мало того, что меню сильно урезано по калориям и плохо сбалансировано, так еще и необходимо помнить: нужно правильно организовать выход из такой диеты.

Он должен занять как минимум примерно столько же дней, сколько длилась сама диета и продукты в рацион следует добавлять постепенно.

Ни дня без спорта

Результат Аниты не был бы столь впечатляющ, если бы не спорт. Прямо у себя дома певица оборудовала спортзал с тренажерами и даже наняла личного тренера, под руководством которого и теряла свои килограммы. Тренировки звезды неизменно отличаются интенсивностью и нагрузкой на все тело.

Регулярность – минимум три раза в неделю. Плюс занятия хореографией и концерты.

Кроме того, очистить организм от токсинов и поднять иммунитет ей помогает баня или хамам.

Анита Цой о правильном питании

Что запомнить

  • Правила похудения от Аниты Цой – это организация правильного, сбалансированного питания плюс физические нагрузки.
  • В рационе значится много овощей и фруктов, если мясо – то нежирное и нежареное, много воды.
  • Важен и режим питания – часто и небольшими порциями, чтобы завести и не дать остановиться метаболизму.

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-anity-tsoj/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.