Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Содержание

Липоевая кислота в бодибилдинге

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема
Бодибилдеры часто используют различные пищевые добавки с целью повышения эффективности тренировок, а также роста выносливости. Довольно популярным средством в бодибилдинге является липоевая кислота (еще она имеет другое название – витамин N). Благодаря ее приему удается нарастить мышцы, получить заряд энергии.

Чтобы понять, почему липоевую кислоту так часто используют в бодибилдинге, необходимо разобраться с ее свойствами, а также механизмом действия.

Α-липоевая кислота проявляет выраженные антиоксидантные свойства. Во время оксидативного метаболизма наблюдается формирование реактивных кислородных агентов и метаболитов.

При чрезмерном количестве свободных радикалов регистрируется повреждение не только митохондрий, но и ДНК, тормозится выработка АТФ, вследствие чего клетки быстрее стареют и отмирают.

Дигидролипоевая и α-липоевая кислота выполняют функции сильнейшего антиоксиданта, они помогают формировать защиту для клеток от перекисных окислений, при этом существенно сокращается вероятность возникновения недугов, которые связаны с агрессивностью свободных радикалов, а также удастся притормозить процесс стремительного старения.

Стоит отметить, что α-липоевая кислота является кофактором, задействована в митохондриальном обмене. Для обеспечения процесса преобразования пируват дегидрогеназы внутри митохондрии непосредственно в ацетил-СоА необходимо присутствие ряда кофакторов, а также коэнзимов, в это число входит и α-липоевая кислота.

При ее недостаточном количестве наблюдается резервирование пирувата в цитозол, потом он трансформируется в молочную кислоту. Нужно учитывать, что анаэробный порог является определенным пределом, после чего в крови регистрируется скопление молочной кислоты. При ее недостатке наблюдается снижение аэробной мощности и порога.

При повышении объема α-липоевой кислоты можно существенно ускорить процесс конвертации пирувата, благодаря чему повысится количество медиаторов аэробного обмена.

По мнению многих ученых употребление α-липоевой кислоты вместе с витаминами В-группы и иных кофакторов, которые принимают участие в ряде реакций, можно существенно повысить аэробный порог, нормализовать протекание метаболических процессов.

Прием α-липоевой кислоты оказывает позитивное воздействие на организм лиц, страдающих сахарным диабетом. Приостанавливается прогрессирование недуга, снижается риск возникновения всевозможных осложнений, которые спровоцированы агрессивность свободных радикалов. К тому же, витамин N снижает инсулинорезистентность, тем самым способствует лучшему внутриклеточному усвоению глюкозы.

Прием препарата позволяет:

  • Восстановить полноценную работу печени
  • Снизить показатель сахара в крови, а также активизировать процесс накоплении гликогена
  • Ускорить выведение из организма вредных веществ
  • Сформировать специфическую защиту для сосудов (предупреждается образование холестериновых бляшек)
  • Усиливается терапевтическое действие вит. Е и вит. С.

Использование в бодибилдинге

Культуристам рекомендуют принимать липоевую кислоту в качестве диетической добавке, важно при этом придерживаться спортивного питания. При проведении интенсивных тренировок наблюдается стимуляция формирование свободных радикалов, также регистрируется оксидантный стресс внутри мышц.

Во время применения такого антиоксидантного средства как липоевая кислота понижается уровень оксидации. Благодаря этому снижается воздействие физических нагрузок на процесс образования свободных радикалов, приостанавливается процесс разрушения как клеток, так и белков.

Тренировки будут проходить без серьезных повреждений мышечной ткани и волокон, восстановление после интенсивных физических нагрузок будет протекать намного быстрее.

Витамин N способствует сохранению гликогена, поддерживает стабильный плазменный уровень глюкозы. Кроме того, он может выступать сильнейшим жиросжигателем, при длительном применении не оказывает токсического воздействия. Поэтому все чаще используют липоевую кислоту в спорте.

Функции липоевой кислоты при активных занятиях спортом:

  • Выведение продуктов обмена аминокислот
  • Активирует ферменты, что входят во взаимодействие с энергопродуцирующими молекулами
  • Защищает ДНК митохондрий от старения.

Как принимают

Чаще всего альфа-липоевая кислота в бодибилдинге используется как дополнительное средство для повышения выносливости. Принимают ее в форме пилюль, капсул. Этот препарат не является допингом, поэтому его прием может осуществляться без каких-либо ограничений.

Суточная доза для бодибилдера обычно равна 150-200 мг. Прием препарата осуществляется 3-4 р. на протяжении суток, разовая доза — 50 мг непосредственно после еды, это связано с тем, что вещество стремительно усваивается и элиминируется.

Если же проводятся интенсивные тренировки, суточную дозу липоевой кислоты для спортсменов можно повысить до 300-600 мг.

Не рекомендуется превышать указанную дозировку, высок риск развития побочных симптомов, к тому же сильно повысить выносливость не удастся, ведь такой эффект развивается постепенно.

Также рекомендуется включить в рацион другие продукты, содержащие вит. N – овощи (шпинат, капуста брокколи, томаты), печень, рис, говядина, молоко.

Возможно применение препарата с целью снижения веса, для этой цели необходимо постепенно повышать физическую нагрузку, соблюдать диету (ограничить употребление быстроусвояемых углеводов). Довольно скоро жировые отложения исчезнут, тело обретет рельефность. Но не стоит ждать результата уже через несколько недель, процесс похудения длительный, важно точно следовать схеме сброса веса.

Противопоказания и побочные эффекты

Не рекомендуется осуществлять прием альфа-липоевой кислоты в случае диагностирования непереносимости составляющих, а также при беременности, ГВ. С осмотрительностью должно проводиться лечение у лиц с СД, при выявлении гепатита, язвенных патологий ЖКТ.

Применение в бодибилдинге данного препарата может привести к развитию побочных эффектов:

  • Приступы тошноты
  • Рвотные позывы
  • Появление головных болей
  • Развитие аллергии.

Подобные реакции зачастую наблюдаются в случае превышения рекомендуемых дозировок. При проявлении описанной симптоматики стоит завершить применение препарата, как можно скорее обратиться за консультацией к специалисту.

Перед тем как использовать препарат стоит внимательно изучить аннотацию. Приобретайте липоевую кислоту в специализированных магазинах или заказывайте препараты через интернет.

Источник: http://lekhar.ru/lekarstva/preparaty-dlja-pecheni/lipoevaja-kislota-v-bodibildinge/

Липоевая кислота в бодибилдинге – отличное средство для улучшения результатов

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Липоевая кислота считается лекарственным средством, которое стоит отнести к витаминным компонентам.

СПРАВКА! Оказывает особое влияние на человека, так как занимается регулировкой всех типов вещественного обмена. Используется, как в медицинской сфере, так и в спортивной области.

Помимо основного названия, препарат еще называют витамином N, тиоктовой кислотой или тиоктацидом.

К основному значению ЛК стоит отнести:

  • мощное вещество, способствующее борьбе с радикалами;
  • делает сильнее результат от использования витамина E и аскорбинки;
  • осуществляет защиту сосудистой системы от холестеринового влияния;
  • выводит из организма вредоносные токсические вещества;
  • делает нормальной печеночную работу;
  • сокращает объем глюкозы в кровеносной системе.

Препараты и продукты, содержащие антиоксидант

Витаминные элементы в большом объеме располагаются в пище (на 1 килограмм):

  1. Печеночная еда – 3000-7000 мкг.
  2. Говядина – 725 мкг.
  3. Молочная продукция – 500-1300 мкг.
  4. Рисовая продукция – 220 мкг.
  5. Капуста–150 мкг.

Маленький объем ЛК имеется еще в картошке, свекле, различных овощах и дрожжевых продуктах.

Липоевая кислота от производителей спортивного питания

Производители добавок для культуристов приводят особые указания к приему кислоты:

  • лучшим временем потребления ЛК – утренний и вечерний промежуток;
  • для того, чтобы предупредить развитие дискомфортного состояния в ЖКТ, использование альфа кислоты в виде лекарств или БАДов нужно выполнять по окончанию потребления пищи;
  • молоко потребляется не меньше, чем спустя 4 часа после приема витамина N, так как он сокращает усвоение кальция;
  • культуристы обязаны употреблять витамин через 30 минут после окончания тренировочного процесса;
  • запрещается совмещать потребление ЛК и алкогольной продукции – так как алкоголь блокирует полезные свойства витамина N и приводит к тошноте и рвоте;
  • через некоторое количество недель применения ЛК в виде лекарств для потребления внутрь или раствора для инъекций внутрь мышечных волокон, моча приобретает особый запах, который не должен пугать;
  • потребление сильных лекарств на время приема АЛК лучше всего отменять, однако нужно пообщаться с врачом;
  • похудение с таким препаратом не должно быть «пассивным» — для улучшения результата требуется заниматься упражнениями и потреблять здоровую пищу.

Показания к применению в бодибилдинге

Культуристам нужно быть внимательным к тому, что постоянные тренировочные процессы обязательно приведут к появлению радикалов, которые отрицательно действуют на структурные компоненты клетки. Ее использование поможет избежать проблему.

ВАЖНО! По собственному воздействию тиоктацид сопоставим с инсулином. Он сокращает объем сахара в кровеносной системе и переводит гликоген в печеночные клетки.

За счет кислоты происходит энергетическое поступление в мышечные волокна, что помогает обретать наибольший результат от тренировочных упражнений.

Альфа кислота активно воздействует на повышение тепла в организме. Делая сильнее термогенез и увеличивая энергетические затраты, витамин N приведет к сильному сжиганию отложений жиров.

Схема приема (дозировки)

Как принимать лекарственное средство культуристам? Зачастую витамин будет производиться в виде таблеток и капсул.

В медицинской сфере курс альфа ЛК прописывается доктором в инъекциях по соответствующим показаниям человека. Взрослым культуристам лучше всего потреблять лекарство по 50 миллиграмм 3-4 раза в сутки после употребления еды.

В период активного тренировочного процесса доза в сутки способна повышаться до 300-600 миллиграмм.

Роль витамина в организме

Витамин N играет большую роль во всех обменных процессах организма человека на клеточном уровне. С его участием осуществляются белково-жировой обмен, усвоение углеводов и ферментообразование.

Помимо этого, данный витамин необходим для полноценного функционирования всех клеток и восполнения их энергетического потенциала, защиты их от окисления, действия свободных радикалов и токсичных веществ (в частности, тяжелых металлов).

Липоевая кислота служит своеобразным протектором и катализатором для ряда других витаминов и антиоксидантов – помогает им усваиваться и усиливает их действие.

Действие липоевой кислоты на уровне органов и их систем:

  • Сердечно-сосудистая – противодействует развитию атеросклероза сосудов, улучшает микроциркуляцию крови в сосудах, облегчает состояние больных с сердечными заболеваниями;
  • Система желез внутренней секреции – нейтрализует действие «вредного» холестерина, обладает сахароснижающим действием, нормализует обмен веществ, способствует утилизации жировых запасов организма, улучшает работу щитовидки;
  • Пищеварительная – защищает печень от повреждающих воздействий и способствует её восстановлению, предотвращает жировое перерождение печени, является фактором роста для дружественной микрофлоры кишечника;
  • Нервная – нейропротекторное, ноотропное, уменьшает проявления кислородного голодания нервных тканей, улучшает все когнитивные функции (внимание, восприятие, память, мышление);
  • Иммунная – обладает иммуномодулирующими свойствами, защищает организм от вредного воздействия радиации, интоксикации солями тяжелых металлов, играет роль в противораковом сопротивлении организма;
  • Репродуктивная – активирует сперматогенез у мужчин, способствует восстановлению нормального цикла функционирования репродуктивных органов у женщин;
  • Органы чувств – способствует восстановлению зрения после травм.

Cуточная норма и рекомендации по приёму

Суточная потребность организма взрослого здорового человека в витамине N составляет около 30 мг.

Большинство врачей сходятся во мнении, что профилактический прием липоевой кислоты не требуется тем, кто:

  • не страдает серьезными хроническими заболеваниями эндокринной системы или печени;
  • не злоупотребляет алкоголем;
  • питается правильно и разнообразно: в рационе присутствуют продукты как растительного, так и животного происхождения, при этом пища грамотно кулинарно обработана (не подвергалась длительному воздействию высоких температур).

Ученые полагают, что в таком случае человек не испытывает потребности в дополнительном приеме липоевой кислоты, поскольку достаточно той, что поступает из пищи и вырабатывается в самом организме.

В иных случаях может потребоваться дополнительный прием препаратов липоевой кислоты с профилактической или лечебной целью. Важно, чтобы прием этого витамина был согласован с врачом.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать липоевую кислоту детям, беременным и кормящим женщинам.

Так суточная норма может составлять:

ВозрастДля профилактикиДля лечения
Для детей в возрасте от 6 до 18 лет25 мг
Женщиндо 25 мг300-600 мг
Для беременныхдо 75 мг
Мужчин20-50 мг300-600 мг
Для спортсменов100-200 мг150-250 мг

Принимать препарат следует утром, до еды – так он будет максимально эффективен. При необходимости большую дозу препарата следует разделить на несколько приемов и всякий раз принимать его до трапезы.

Физико-химические свойства липоевой кислоты

Установлено, что существует две модификации липоевой кислоты. Они являются зеркальными отражениями друг друга и называются соответственно R и S изомеры (первый из них характеризует правостороннюю молекулу, тогда как второй – левостороннюю). У них есть некоторые несущественные различия. Человеческий организм способен самостоятельно воспроизводить правосторонний изомер витамина N.

В препаратах и натуральных источниках липоевая кислота присутствует в виде рацемата – смеси двух этих зеркальных соединений. Более качественным считается тот препарат, в котором содержится максимальное количество R-липоевой кислоты. Этого и пытаются добиться фармацевтические компании, так как это во многом улучшает усвояемость синтетической тиоктовой кислоты.

Доказано, что правосторонний липамид способен изменять восприимчивость организма к инсулину, что очень важно при заболеваниях поджелудочной железы.

Форма выпуска синтетической липоевой кислоты

Выпускается витамин N в виде специальных пищевых добавок. Чаще всего там соблюдается дозировка активного вещества в 12 мг. Каждая драже покрыта пленочной оболочкой, по цвету желтого или зеленоватого цвета (при разломе можно увидеть поперек два слоя). В продаже липоевую кислоту можно найти в блистерах и специальных флаконах на 50 таблеток.

В каждой таблетке, кроме собственно липамида, содержится глюкоза, кальциевый стеарат, стеариновая кислота, крахмал, сахар, тальк. Пленочная оболочка драже содержит вазелиновое масло, магниевый карбонат, диоксид титана, воск, сахар, желтый краситель хинолиновый желтый, аэросил, поливинилпирролидон, тальк.

Продукты с высоким содержанием витамина

Липоевая кислота синтезируется организмом человека, но найти ее можно и в продуктах питания.

Особенно много витамина N в:

  • рисе,
  • шпинате,
  • капусте,
  • зеленом горошке,
  • куриных яйцах.

Также липоевая кислота присутствует в:

  • сердце,
  • почках,
  • печени,
  • молочной продукции,
  • говяжьем мясе.

Как витамин N действует на организм

Фармакологическое действие липоевой кислоты объясняется тем, что она является сильным антиоксидантом, который снижает вредное влияние на организм свободных радикалов за счет образования с ними прочных химических связей. Также витамин N способен выполнять функцию коэнзимов, так как он принимает участие в метаболизме митохондрий. Это позволяет превратить все отравляющие вещества в безопасные после биохимических превращений.

Источник: https://yazdorov.win/vitaminy/lipoevaya-kislota-v-bodibildinge-otlichnoe-sredstvo-dlya-uluchsheniya-rezultatov.html

Альфа-липоевая кислота: как принимать для похудения, в спорте, отзывы

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Повышение эффективности тренировок и борьба с лишним весом — актуальные вопросы для многих спортсменов.

Можно ли найти такое средство, которое поможет в их решении и будет полезным для здоровья? Сегодня в качестве такого средства часто применяют альфа-липоевую кислоту.

Действительно ли она так эффективна? Как правильно её принимать? Существуют ли побочные эффекты? Все это вы сможете узнать в нашем материале.

Альфа-липоевая кислота сегодня широко применяется в качестве биологически активной добавки. Ее используют многие бодибилдеры и спортсмены, большинство из которых подтверждают высокую эффективность препарата. Насколько оправданы эти свидетельства?

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛК), или тиоктовая кислота, представляет собой органическое соединение из группы витаминоподобных веществ. Принимает участие в регулировании углеводного, липидного и холестеринового обмена. Относится к категории условных витаминов, имеет биологическую ценность наравне с витаминами и минералами.

Данное соединение было открыто в середине 20-го века и первоначально его относили к витаминам. В ходе последующих исследований было установлено, что АЛК синтезируется организмом человека, в то время как большинство витаминов он получает только из внешних источников. Однако с возрастом, а также под воздействием различных факторов, синтез липоевой кислоты сокращается.

Обладает антиоксидантным действием, стимулирует нормализацию уровня глюкозы и выработки инсулина, хорошо взаимодействует с креатином и улучшает обменные процессы. Это делает ее очень ценным биологически активным соединением, необходимым организму.

Природными источниками альфа-липоевой кислоты для человека являются:

  • продукты животного происхождения – печень, почки, сердце;
  • бобовые – фасоль, горох, чечевица;
  • молочные продукты;
  • растительные продукты — шпинат, рис, грибы, бананы, капуста, брокколи.

Основными естественными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения, второе место по значимости занимают бобовые. Растительные продукты дают небольшое поступление этого соединения в организм.

Почему необходим дополнительный прием

Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом человека самостоятельно, но только в пределах предотвращения дефицита. С пищей потребляется крайне малый объем этого соединения.

К тому же, содержащаяся во многих продуктах питания АЛК отличается невысокой биологической активностью.

Это создает необходимость ее дополнительного приема, особенно при интенсивных физических нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом.

Прием альфа-липоевой кислоты в достаточных количествах позволяет решать сразу несколько задач.

  • АЛК является эффективным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Универсальность антиоксидантного действия достигается за счет способности вещества растворяться не только в воде, но и в жире. Это значительно повышает эффективность внутриклеточной защиты. Дополнительно прием препарата позволяет усилить действие других антиоксидантов – витаминов группы E и C.
  • Альфа-липоевая кислота способствует восстановлению клеток печени, обеспечивает профилактику ее жирового перерождения. Она улучшает обмен жиров и углеводов, улучшает работу щитовидки, способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма, замедляет рост жировой ткани.
  • Одной из главных функций тиоктовой кислоты является нормализация выработки организмом инсулина и усиление его действия. За счет этого улучшается доставка в клетки глюкозы и аминокислот. Кроме того, АЛК повышает эффективность процесса получения организмом энергии из глюкозы.
  • При умеренной дозировке улучшает функции головного мозга и нервной системы.

Эти свойства позволяют использовать липоевую кислоту как дополнительный препарат при лечении многих заболеваний, включая:

  • диабет;
  • болезни печени;
  • инфекционные и вирусные заболевания;
  • расстройства нервной системы и т.д.

Часто она применяется в качестве вспомогательного препарата для снижения побочных эффектов от приема медикаментов.

Эффект стимуляции обменных процессов и активизации расщепления жировых клеток позволяет применять АЛК при похудении. Однако ощутимые результаты в этом направлении достигаются только при условии контроля рациона и регулярных физических нагрузках. Наконец, альфа-липоевая кислота является ценной пищевой добавкой для спортсменов.

Применение в спорте и бодибилдинге

Свойства альфа-липоевой кислоты делают ее ценной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов, тренировки которых связаны с интенсивными физическими нагрузками. Она насыщает клетки мышц глюкозой и аминокислотами. Именно аминокислоты позволяют клетке формировать свой объем, а энергию для этого процесса дает глюкоза.

Кроме того, АЛК служит важным источником серы для организма человека. Этот минерал необходим для нормального функционирования мышечных волокон. Выработка серы организмом человека происходит только при ее дефиците. Однако естественного ее количества недостаточно для быстрого набора мышечной массы. Восполнить недостаток позволяет прием липоевой кислоты.

Антиоксидантные свойства АЛК помогают:

  • усилить потенциал спортсмена;
  • обеспечить правильное и ускоренное восстановление мышечной ткани после усиленных нагрузок;
  • уменьшить синтез тяжелых радикалов во время тренировок, благодаря чему обеспечивается полноценный отдых и рост мускулатуры.

Также тиоктовая кислота обладает антикатаболическими свойствами, препятствуя разрушению белков. За счет этого повышается эффективность тренировок бодибилдера.

Большое значение имеет взаимодействие АЛК с креатином, одной из самых популярных добавок у бодибилдеров. Креатин помогает значительно ускорить рост мышечной массы и силы спортсмена. Однако проблема при его применении заключается в плохой усвояемости организмом, что вынуждает потреблять креатин в больших объемах.

Альфа-липоевая кислота за счет повышения уровня инсулина способствует улучшенному усвоению креатина. При совместном приеме с АЛК уровень креатина в организме увеличивается более чем на 11 % по сравнению с его обычным употреблением.

В результате спортсмен, не увеличивая дозу потребления креатина, достигает намного лучших результатов от его приема.

Формы выпуска и прием

Липоевая кислота представляет собой порошок желтоватого оттенка, который обладает слегка горьким вкусом и характерным запахом. Она выпускается в виде

  • таблеток;
  • капсул,
  • жидких лекарственных форм.

Жидкие формы представлены растворами для инъекций и капельниц. Они применяются только в медицинских целях по назначению врача. Для профилактических целей, а также для приема спортсменами, рекомендуется употребление АЛК в таблетках или капсулах. Они удобны в приеме и хорошо дозируются.

Для профилактики и повышения спортивных результатов альфа-липоевую кислоту можно принимать с возраста 6 лет.

Для детей до 15 лет рекомендованная дозировка составляет 12-25 мг в сутки, а для взрослых – 25-50 мг в стуки. При интенсивных физических нагрузках суточная дозировка может быть повышена до 75-100 мг.

Эта же дозировка рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Для профессиональных спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, суточная норма приема может быть увеличена до 300-400 мг. Однако такое повышение дозировки должно контролироваться врачом.

АЛК принимают 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Таблетки или капсулы запивают чистой водой, не рекомендуется их измельчение и разжевывание. Прием препарата осуществляется курсами продолжительностью 3-5 недель с перерывами между ними в 30 дней. Во время курсов следует отказаться от употребления алкоголя.

Липоевая кислота в бодибилдинге: формула и как принимать

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Несмотря на то, что о так называемой липоевой кислоте было известно уже давно, заслуженного внимания ей не уделялось. Никто не стремился исследовать её характеристики должным образом, пока не стал известен тот факт, что липоевая кислота является составной частью каждой клетки человеческого организма.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Почему целесообразно применять
  • Использование
  • Противопоказания
  • Возможные побочные эффекты
  • Отзывы

А поскольку все микро- или макро- элементы, которые входят в состав организма, выполняют свой определённый ряд функций, то встает вопрос о том, какова роль липоевой кислоты для здоровья и жизнедеятельность человека.

Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть основные свойства, которыми обладает липоевая кислота:

  • нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
  • помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
  • поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
  • благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
  • помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
  • способствует снижению холестерина в крови;
  • способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
  • защищает сосуды от воздействия на них холестерина.

Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.

Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге

На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.

А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.

Не пропустите полезную статью о том: Как увеличить грудь девушке дома (учебное видео)

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе

Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.

Как работает при нагрузках

На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.

Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.

А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.

Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.

Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.

Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.

Самое полезное упражнение для красивой фигуры: Планка до и после (результаты)

В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.

После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.

Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.

Дозировка, и как принимать

Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.

Последствия правильного и неправильного приема

Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.

Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.

Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.

В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.

В каких продуктах содержится

С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.

Продукты с содержанием липоевой кислоты Узнайте, что делать, если у Вас: зуд кожи тела. Причины и лечение кожного зуда

Кроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.

В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.

В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:

  • капуста,
  • шпинат,
  • сельдерей,
  • базилик,
  • рис,
  • зелёный горошек,
  • фасоль,
  • яйца,
  • кефир,
  • сметана,
  • чечевица,
  • гречка и т.д.

Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.

Липоевой кислоты много в зеленых овощах и зелени

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.

Противопоказания

Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.

липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания

Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.

Возможные побочные эффекты

Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.

Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.

Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:

Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:

О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:

Смотрите видео: Витамины для мужчин (April 2020)

Источник: https://ru.babykidworld.com/1174-the-benefits-of-lipoic-acid-in-bodybuilding-formula-a.html

Липоевая кислота в бодибилдинге и спорте

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

В бодибилдинге многие спортсмены добавляют в свой рацион различные спортивные добавки, витамины, которые помогут увеличить силовые показатели и нарастить мускулатуру.

В последнее время особую популярность заслужила альфа липоевая кислота в бодибилдинге. Липоевая кислота, также имеющая название тиоктовая кислота, тиоктацид или витамин N, является медикаментозным средством, относится к витаминным препаратам.

Она занимает ведущее место в нормализации всех видов обменов веществ в организме человека.

Тиоктовую кислоту активно используют в традиционной медицине и спортивной практике. Ученым удалось доказать, что организм человека способен вырабатывать ее в небольшом количестве, но ее концентрация небольшая, что нужно добавлять прием вспомогательных добавок. Значение липоевой кислоты для здоровья человека состоит в следующем:

  • уберегает сосуды от неблагоприятного воздействия холестерина;
  • нормализует функционирование печени;
  • значительно увеличивает положительный эффект от приема аскорбиновой кислоты и витамина Е;
  • устраняет из организма токсические вещества;
  • снижает концентрацию сахара в крови, способствует накоплению гликогена;
  • липоевая кислота является мощным антиоксидантом, что дает ей возможность эффективно противостоять активным радикалами.

С возрастом выработка липоевой кислоты постепенно снижается. Для профилактики дефицита данного вещества рекомендовано включить в рацион добавки, содержащие витамин N.

Чем полезна липоевая кислота для спортсмена

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима для борьбы со свободными радикалами, которые увеличиваю оксидантный стресс в мышечных тканях, поскольку они накапливаются в организме при интенсивных тренировках. Витамин N является сильнодействующим антиоксидантом, уменьшающим стресс в мышечных тканях, снижает негативное воздействие свободных радикалов, нормализуя жировой, углеводный и белковый обменный баланс.

В результате у бодибилдера значительно сокращается время восстановления после тренировки. Также липоевая кислота борется с активными ионами кислорода, которые оказывают разрушительное действие на клеточные мембраны. К дополнительным положительным свойствам витамина N можно отнести:

  • стимуляция работы ферментов, которые взаимодействуют с молекулами, вырабатывающими энергию;
  • устранение продуктов функционирования аминокислот;
  • увеличивается действие антиоксидантов, витамина С и Е;
  • обеспечивается защита митохондрий в ДНК, которая уберегает от преждевременного старения.

Альфа липоевая кислота в спорте также активно используется из-за ее свойства увеличивать усвоение мышцами глюкозы, перерабатывая ее в энергию. В итоге спортсмен наблюдает следующие эффекты:

  • максимальная результативность тренировок;
  • повышение энергетического запаса, что особо важно во время силовых тренировок.

По данному свойству тиоктацид схож с инсулином, поскольку участвует в окислительно-восстановительных процессах организма атлета. Липоевая кислота также используется бодибилдерами для похудения.

Она повышает расход энергии, стимулирует термогенез, за счет чего возрастает формирование тепла в организме. Данный процесс активизирует ускоренное сжигание жировых отложений.

Жиросжигающий эффект препарата, который ярко выражается в проблемных зонах, позволяет использовать липоевую кислоту для похудения не только в спортивной практике.

В каких дозировках принимать липоевую кислоту

Липоевая кислота в бодибилдинге как принимать – это основной вопрос многих атлетов. Зачастую спортсмены принимают витамин N в виде таблеток или капсул, также она содержится в некоторых пищевых продуктах. Для набора мышечной массы в бодибилдинге витамин N нужно принимать совместно с L-картинином. Атлетам также не нужно забывать об интенсивных силовых тренировках.

Альфа липоевая кислота не относится к спортивным допингам, поэтому ее применение в спортивных целях не ограничивается, но стоит помнить о правильных дозировках препарата. Оптимальная суточная доза витамина N составляет 150-200 мг.

Принимать липоевую кислоту стоит в 3-4 приема по 50 мг за один раз. Она достаточно быстро усваивается и выводится из организма, поэтому ее принимать стоит сразу после еды.

При высокоинтенсивных тренировках атлету необходимо употреблять по 300-60 мг тиоктацида ежедневно.

Противопоказания и побочные эффекты к применению

В целом альфа липоевая кислота отлично переносится организмом, но ее прием запрещен спортсменам со следующими противопоказаниями:

  • индивидуальной непереносимостью активного компонента;
  • сахарным диабетом;
  • гастритом;
  • язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • детским возрастом до 6 лет;
  • беременностью, периодом грудного вскармливания.

Побочные эффекты от приема липоевой кислоты на практике практически не встречаются, но к ним относятся некоторые симптомы:

  • диспепсические расстройства, выраженные в виде приступов тошноты, рвоты, диареи;
  • частые головные боли;
  • аллергические реакции.

Также подобные симптомы могут проявиться при существенном превышении рекомендуемой дозировки препарата. В таком случае нужно прекратить употребление липоевой кислоты и обратиться за помощью к специалисту.

Источник: https://danabol.com.ua/sportivnoe-pitanie/lipoevaya-kislota-v-sporte

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

В мире спорта огромной огромная популярность наблюдается у разных добавок, витаминов для повышения работоспособности организма, увеличивая мышцы.

Особенно часто принимается спортсменами АЛК или по-иному липоевая кислота в бодибилдинге. Потребление в культуризме представленного лекарства связывается в основном с повышением силы, ростом мускулатуры.

Описание липоевой кислоты

Липоевая кислота считается лекарственным средством, которое стоит отнести к витаминным компонентам.

СПРАВКА! Оказывает особое влияние на человека, так как занимается регулировкой всех типов вещественного обмена. Используется, как в медицинской сфере, так и в спортивной области.

Помимо основного названия, препарат еще называют витамином N, тиоктовой кислотой или тиоктацидом.

К основному значению ЛК стоит отнести:

  • мощное вещество, способствующее борьбе с радикалами;
  • делает сильнее результат от использования витамина E и аскорбинки;
  • осуществляет защиту сосудистой системы от холестеринового влияния;
  • выводит из организма вредоносные токсические вещества;
  • делает нормальной печеночную работу;
  • сокращает объем глюкозы в кровеносной системе.

Побочные эффекты

В некоторых ситуациях не исключается возникновение болей в голове, аллергии.

Схожие признаки способны появляться при росте обозначенной дозы. При возникновении любой из данной симптоматики, стоит быстро закончить прием ЛК и посетить доктора.

Таким образом, перед применением лекарственного средства нужно тщательно прочитать инструкцию. Покупать альфа кислоту стоит у проверенных изготовителей. Лучше всего опираться на магазины, которые специализируются на питании для спортсменов.

Источник: http://ka4iron.ru/sportivnoe-pitanie/drugie-preparaty/lipoevaya-kislota-v-bodibildinge.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.