Почему нельзя читать лежа?

Почему вредно читать лежа?

Почему нельзя читать лежа?

Каждый человек любит почитать захватывающую книгу, устроившись на уютном диване. Еще с детства всем твердили, что нельзя читать лежа на спине. Многих интересует, почему врачи категоричны в этом вопросе и чем приятное времяпрепровождение может быть опасно. Однако такие, на первый взгляд, безобидные привычки могут основательно навредить здоровью.

  • 1 Как правильно читать?
  • 2 Почему нельзя читать лежа?

Как правильно читать?

Существуют рекомендации к правильной технике прочтения, соблюдения которых избавит человека от множественных проблем:

  • Читать следует в хорошо освещенном помещении, лучше использовать настольную лампу, лучи которой направлять прямо на книгу.
  • Врачи-офтальмологи рекомендуют безопасное расстояние к страницам, это — 35 см от уровня глаз.
  • Сидеть человек должен на стуле или кресле, выпрямив спину, чтобы избежать искривления.
  • Употреблять продукты, которые положительно влияют на остроту зрения. Это такие фрукты и овощи, как морковь, шпинат, черника, лимон, петрушка, слива.
  • Навещать 1 раз в год врача-офтальмолога.

Медики рекомендуют гимнастику для глаз:

Полезным упражнением для зрительных органов будет круговое вращение ими.

  • Открывать и закрывать глаза. Интервал между манипуляциями — 40 сек., повторять 10 раз.
  • Переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево, не делая движений головой.
  • Вращение глазами по кругу в течение 60 сек.
  • Все упражнения проделывать в сидячем положении. Чтобы установить кровяной ток, быстро поморгать в течение 1—2 минут.
  • Массаж закрытых век — круговыми, легкими прикосновениями пальца массажировать веко. Это упражнение эффективно снимает усталость с глаз.
  • Сфокусировать взгляд на предмете, расстояние к которому равно 2 метрам. Осматривать, не мигая, 2 минуты. По истечении времени плотно прикрыть глаза на 30 сек. Такое упражнение расслабляет мышечные ткани и улучшает кровообращение.

Почему нельзя читать лежа?

Читая книгу лежа на спине, человек воздает чрезмерную нагрузку на руки. Физически не подготовленные люди будут иметь дискомфорт в области плечевых мышц.

Каждый человек, устроившись на кровати с книгой, должен знать о возможных последствиях такого досуга:

Одним из последствий таких действий может стать патология позвоночного столба.

  • В первую очередь страдает память. Когда человек ложится и принимает вертикальное положение, в мозг поступает импульс о времени для отдыха, организм готовится ко сну. Поэтому он становится рассеянным, невнимательным, трудно сосредоточиться на книге, прочитанное трудно запоминается или не откладывается в памяти совсем. Такое предпочтение литературе не принесет ни эстетической пользы, ни физической.
  • Неправильное времяпрепровождение с книгой принесет непоправимый ущерб позвоночнику. Практически все люди, которые практикуют чтение лежа, имеют патологии спины и шеи. Когда читатель пристраивает книгу на живот или держит на вытянутых руках, произвольно выгибается шея, такое положение негативно сказывается на позвонках, а если человек еще и уснул в такой неблагоприятной позе, проблем со спиной не избежать.
  • В вертикальном положении слабеет ток крови, таким образом организм готовится к возможному отдыху. Такое общее состояние не даст сосредоточиться на прочитанной информации и тем более запомнить ее.
  • Чтение лежа наносит непоправимый урон зрению. Офтальмологи разрешают расстояние от страницы к глазам не менее 35 см. Если читать в кровати или на диване, правильно соблюдать интервал невозможно. В итоге острота зрения падает или частично теряется.
  • Чтение лежа на спине вредно для сердечного ритма, дыхание замедляется в связи с давлением на грудную клетку. Интеллектуальная восприимчивость напрямую зависит от правильного и свободного дыхания.
  • Нельзя читать книгу лежа на боку. В таком случае нет равномерного расстояния от страницы к глазам. Вследствие этого, зрительные органы получают двойную нагрузку, так как зрительный фокус раздваивается, потому что один глаз смотрит на нужную дистанцию, а другой мимо. В связи с такой неравномерной функциональностью, в мозг поступает сигнал о сбое в работе, он усиливает попытку поймать нужный фокус, безуспешно травмируя глазные мышцы. Такая привычка вредит зрению.

Чтение — занятие, которое питает человека духовно, но и такой досуг требует правильной техники для поддержания человеческого здоровья. Важная информация поможет людям избежать опасных осложнений при любимом занятии и сохранить память, дыхательную систему, позвоночник и зрение в благоприятном для функциональности организма тонусе.

Источник: https://EtoGlaza.ru/dop/pochemu-nelzya-chitat-lezha.html

Можно ли читать лежа? – POLEZNER

Почему нельзя читать лежа?

Многие считают это мифом, но, на самом деле, если читать в горизонтальном положении – риск посадить зрения возрастает. И основная причина тут в расстояние от лица до книги.

Минимальное расстояние должно быть на уровне 33 см. Но, удержать такую дистанцию в горизонтальном положение не просто.

По факту, уже спустя несколько минут, дистанция существенно сокращается и напряжение на глаза увеличивается.

Но, это прямая, основная параллель между чтением лёжа и ухудшением зрения. Кроме неё, на здоровье глаз действует нарушение циркуляции крови.

При чтение горизонтально, тело принимает неправильное положение и кровь застаивается в коре головного мозга.

Такой эффект не причиняет много вредя здоровью, но со временем могут проявиться такие симптомы, как головная боль, головокружение, повышение внутриглазного давления.

https://www..com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Чтение лежа может поспособствовать прогрессированию любого, имеющегося глазного отклонения: дальнозоркости, близорукости, косоглазию, астигматизм. Больше всего любителям почитать и понежится в кровати одновременно грозит дистрофия мышц глаз.

Тут же стоит вспомнить о чтении при плохом освещении, так как этот фактор часто сопровождающийся. Тусклый свет от прикроватного торшера способствует воссозданию приятной обстановки для отдыха и расслабления, а также, замечательно влияет на развитии миопии. Ситуация в разы ухудшиться, если у вас уже есть дефект зрения, и вы пользуетесь очками или контактными линзами.

Согласно последним исследованиям, занимая горизонтальное положение очки вовсе нужно снимать, так как их линзы начнут неправильно преломлять лучи света. Что же относительно контактных линз, и без того, серьёзное напряжение на глаза, увеличится за счёт давления линзы на поверхность.

В первую очередь от такой привычки страдает наше зрение. Чтобы глаза могли нормально воспринимать текст, без вреда для здоровья, расстояние должно быть 30 см. Когда человек лежит, то ему неудобно держать книжку на этом расстоянии. В итоге получается, что расстояние от глаз до текста намного меньше 30 см, в результате такое чтение негативно сказывается на остроте зрения.

Наверняка многие замечали, что если они возьмут книжку почитать перед сном, то сразу засыпают, даже не успев дочитать страницу. Чтение в положении лежа становится своего рода снотворным для некоторых людей и этому есть вполне логичное объяснение. Дело в том, что в положении лежа в результате надавливания на грудную клетку нарушается дыхание.

Головная боль

Есть еще одна причина, по которой не рекомендуется читать книги в лежачем положении. Люди с такой привычкой часто жалуются на боли в затылочной области. Это связанно с тем, что при таком положении возникают трудности с циркуляцией крови, в результате чего возникает застой в головном мозге. Все это приводит к головной боли.

Чтение и глаза — 3 правила

Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

  1. Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров. Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
  2. Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя. Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
  3. И все-таки не читайте в транспорте. Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Другие побочные эффекты пагубной привычки

На самом деле, вред причиняется не только вашему зрению. Страдает шейный отдел позвоночника, если у вас под головой подушка, и вы слегка наклоняете голову вперёд, чтобы увидать текст.

Положение плечевого пояса в этом случае способствует сдавливанию грудной клетки, что вызывает недостаток притока кислорода к органам. Дефицит незначительный, но со временем становится весьма ощутимым.

Исследования подтвердили, что даже такой незначительный дефицит кислорода в грудном отделе, спустя 40-70 минут выражается незначительным кислородным голодание организма.

Снижается мозговая активность, информация усваивается хуже. Именно по этой причине чтение в постели считается одним из лучших «лекарств» от бессонницы.

По причине кислородного голодания человека просто начинает клонить в сон.

https://www..com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

В заключение хочется сказать, что любовь читать в постели, при чрезмерном злоупотребление может стать столь же опасной вредной привычкой, как курение или злоупотребление алкогольными напитками.

Источник: https://optika-stil.ru/pochemu-vredno-chitat-lezha/

Можно ли читать лежа на спине. Почему нельзя читать лежа

Почему нельзя читать лежа?

Чтение лежа по своим негативным последствиям, занимает третье место после привычек употреблять алкоголь и курить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

  • 1. При чтении лежа очень трудно сохранить постоянное расстояние от текста до глаз, которое должно составлять 33 см. Длительная работа в таких условиях сильно снижает остроту зрения.
  • 2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена, вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, интеллектуальная деятельность в значительной степени зависит от правильного ритмического дыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильного дыхания.
  • 3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови, вследствие чего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходится слышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли в затылочной части мозга. Специалисты считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фотографиях. Как правило, они работают стоя за специальной наклонной конторкой. Я вспоминаю, как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читать лежа, смастерив ему наклонную доску с изменяемой высотой. Сыну настолько понравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читал книги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчик освоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью, а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место, изготовленное отцом, служит ему и поныне. Как мне рассказал папа, недавно они опустили наклонную доску на нижнюю отметку, и сын спросил отца: “Неужели я был такой маленький?”.

Гимнастика для глаз

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепить глазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. Выполнять их следует примерно в течение 10 мин ежедневно.

  • 1 Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
  • 2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
  • 3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
  • 4. Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Упражнение способствует улучшению кровообращения.
  • 5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.
  • 6. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствует расслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Рассказывает кандидат медицинских наукО. Гусева:

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи. И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Вредно ли читать лежа?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Почему нельзя читать лежа?

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться.

Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения.

Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток.

Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый.

Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число.

Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном.

Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз. Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее.

Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта. Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь.

Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона.

Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами. Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

  • Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
  • Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
  • Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

  • Занимайте сидячее положение. Можно немного откинуться на стуле, когда станет тяжело долго сидеть с ровной спиной.
  • Держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз.
  • Читайте при хорошем освещении.
  • Угол между книгой и поверхностью, на которой она располагается, должен быть равен 30°.
  • Никогда не читайте в транспорте, а также лежа на животе или боку.
  • Подбирайте книги с крупным или средним шрифтом, чтобы не приходилось щуриться, напрягать глаза или подносить

книгу близко к лицу.

  • Каждые полчаса делайте перерывы и выполняйте специальные упражнения для расслабления глазных мышц.

Источник: https://www.ochkov.net/informaciya/stati/vredno-li-chitat-lezha.htm

Почему нельзя читать лежа? – Почему?

Почему нельзя читать лежа?

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.