Помело для похудения: отзывы

Содержание

Помело для похудения

Помело для похудения: отзывы

Есть много продуктов, помогающих человеку в борьбе с лишним весом. Одним из таковых считается экзотический фрукт помело для похудения. Не каждый из нас знаком с данным фруктом, так как его родиной считается Китай.

Здесь растут вечнозеленые деревья, плоды которых немного схожи на грейпфрут, но имеют чуть больший размер. Плотная толстая кожура, покрывающая данный фрукт, имеет бледно-зеленый, а в некоторых случаях желтоватый, цвет. Аналогичный цвет имеет и его внутренняя часть.

Его вкус также напоминает вкус грейпфрута, но помело имеет более выраженную горечь в кисловато-сладком вкусе.

В Китае данный фрукт символизирует благополучие и достаток. Его дарят на Новый год, желая тем самым богатство и здоровье. Главным превосходством помела перед иными цитрусовыми заключается в длительной сохранности всех качеств, как внешних, так и вкусовых при комнатной температуре.

Польза помело для похудения

Помело является превосходным средством, помогающим снизить количество жировых накоплений благодаря особому липолитическому ферменту, содержащемуся в данном фрукте. Данный фермент имеет высокую способность расщеплять жировые запасы и постепенно освобождать от них организм.

Этот фрукт является богатейшим источником витамин, который оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Так, большие запасы витамина С позволяют нормализовать работу пищеварительного тракта и являются укрепляющим средством для стенок сосудов. Во фрукте содержится витамины группы А и В, способствующие нормализации работы слизистых организма.

Данные витамины оказывают благоприятное влияние на кожу и оказывают успокаивающее воздействие на организм в целом. Помимо сказанного, фрукт богат на бета-каротин, пектин, антиоксиданты и прочие микроэлементы.

В мякоти содержится огромное количество калия, кальция, магния, железа фосфора и натрия, которые улучшают кровообращение, укрепляют кости и мышцы, способствуют подавлению стресса.

Стоит сказать о том, что помело является низкокалорийным продуктом, что дает возможность использовать его во многих диетических блюдах.

Многочисленные исследования подтвердили, что употребление в пищу данного фрукта помогает ликвидировать депрессии и усталость, повысить работоспособность и жизненный тонус. С приемом помела у человека улучшается настроение. В зимний период он является защитным щитом от всевозможных вирусных болезней.

Помело для похудения благоприятно влияет на исход таких болезней, как сахарный диабет, атеросклероз. Он помогает нормализовать давление, превосходно борется с бессонницей и лихорадкой. Мякоть этого экзотического фрукта, при регулярном ее употреблении, предотвращает рост раковых клеток.

Фрукт помело нашел свое место и в косметологии. Его компонент добавляется в косметические средства по уходу за кожей. Эффективным воздействием обладает и маска для лица, сделанная в домашних условиях. Для ее приготовления нужен мед, кусочек фрукта и сок 0,5 лимона.

Диеты с использованием помело

Прежде, чем перейти к описанию диеты, надо уметь правильно выбирать этот экзотический фрукт. Помело должно быть обязательно свежим, без каких-либо повреждений на кожуре. От корки должен исходить приятный запах. После удаления корки, фрукт, в прохладном месте, может сохраняться не более 3-х дней. Если же корку не трогать – на протяжении месяца.

Диета, рассчитанная на две недели:

Завтрак необходимо начинать с чашки черного кофе и кусочка твердого сыра. После этого нужно съесть половину фрукта помело. Во время второго завтрака доедается оставшаяся половина помело и вареное яйцо. В обед можно съесть любой овощной салат и небольшой кусок отварной рыбы.

Все это рекомендуется запить чаем без сахара. Во время полдника следует ограничиться лишь половиной экзотического фрукта, а вторую – съесть на ужин вместе с вареным яйцом, отварными овощами и травяным чаем с медом. Можно добавить еще одно яблоко.

Соблюдение данной диеты позволяет снизить массу тела на 5 кг.

Диета на 5 дней:

Позавтракать необходимо половинкой помело и запить чашкой черного кофе с сахаром. На обед подойдет любое блюдо, состоящее из вареных или тушеных овощей, половинка помело и имбирный чай. При отсутствии имбиря подойдет любой травяной чай.

Пополдничать рекомендуется фруктовым салатом, залитым йогуртом с малой жирностью. Наиболее подходящими ингредиентами для такого салата являются яблоки, бананы, груши, киви, половина помело. Ужин состоит из отварных овощей, половинки помело и травяного чая.

После проведения такой диеты происходит очищение организма, а в качестве результата будет уменьшение массы тела до 3-х кг.

Диета на 3 дня:

В первый день на завтрак рекомендуется выпить зеленый час без добавления сахара и съесть половинку экзотического фрукта. В обед любой овощной салат и отварное куриное мясо или рыба. Салат можно заменить тушеными овощами.

На обед съедается целый фрукт помело и выпивается чашечка травяного чая. На полдник наилучшим вариантом станет фруктовый салат с добавлением помело.

На ужин нужно съесть цветную капусту, приготовленную на пару, половинку помело и запить все это чаем из имбиря.

Меню второго дня немного отличается от предыдущего. Завтрак состоит из кусочка твердого сыра, цельного фрукта помело и чая без сахара. В обед отварная рыба с тушеными овощами, и все тот же чай без добавления сахара.

На полдник рекомендуется съесть половину фрукта и одно отварное яйцо. Для ужина необходимо отварить одно яйцо. Помимо этого, на ужин можно съесть цельный фрукт, одно зеленое яблоко. Все это запить травяным чаем.

Вместо яблока и отварного яйца можно съесть салат.

Меню третьего дня аналогично первому. Такой рацион позволяет нормализовать работу кишечника и добиться в нем гармонии. А это, в свою очередь, поможет уменьшить вес. Помело в кротчайшие сроки насыщает организм всеми необходимыми элементами, поэтому в период диеты никто не испытывает чувство голода.

 Противопоказания

Нельзя есть помело и тем, кто имеет язвенную болезнь. Запрещается принимать фрукт болеющим гепатитом, нефритом и колитом, а также страдающим аллергическими высыпаниями на цитрусовые.

Также следует упомянуть о том, что чрезмерное употребление данного фрукта, приводит к запорам, в почках могут образоваться камни. Поэтому, не рекомендуется есть его больше, чем рекомендовано в диетических рецептах.

Отзывы

Михаил, 32 года: Я не страдаю избыточным весом. Но, после некоторых праздников в кишечнике появляется тяжесть. Я использую трехдневную диету. Она быстро приводит организм в нормальное состояние.

Элеонора, 17 лет: Мне очень нравится данный фрукт. Он всегда выступает в роли скорой помощи. Если нужно в ближайшие дни надеть какое то облегающее платье, то один день с помело, и любимое платье будет идеально смотреться на моей фигуре.

Светлана, 39 лет: Я не приветствую помело для похудения на ночь. Подруга посоветовала вместо ужина выпивать стакан сока из помело. Пусть не такими быстрыми темпами снижается мой вес, как написано в диетах, но результат все же есть. Данным фруктом очень довольна.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/produkty/pomelo-dlya-poxudeniya.html

Помело при похудении и на диете – сколько нужно его есть

Помело для похудения: отзывы

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый —  этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт

Источник: https://takioki.life/pomelo-pri-pohudenii/

Можно ли на ночь есть помело для похудения, чем полезен цитрус при диете

Помело для похудения: отзывы

Фрукты борются с избыточным весом, сказываются положительно на подтянутости и стройности фигуры. Лидирующие позиции занимает помело при диете. Невысокая пищевая ценность цитруса разрешает есть помело на ночь, за несколько часов перед сном.

Можно ли есть помело при похудении

Женщины интересуются, сжигает ли жир помело в действительности при похудении.
Исследователи подтверждают ценность фрукта при диете. Липолитический фермент отвечает за расщепление отложений жира и плавный вывод из организма.

Похудение осуществляется с легкостью, без вреда. Фруктовые оболочки представляют собой волокна, что не усваиваются, а превращаются в ерш для чистки желудка и пищевого тракта от шлаковых отложений.

По-другому помело называют шеддоком. Отличный сжигатель жира и ценнейший фрукт насыщает организм калием. Помело понижает АД и содержание холестерина в крови.

Употребление плода каждый день снижает риск инфаркта миокарда, инсульта. Цитрус из Малайзии принадлежит к антиоксидантам, блокирующим воздействие свободных радикалов, вредоносных микроорганизмов на иммунитет.

К тому же эфирные масла предохраняют от вирусов.

Диетврачи советуют включение помело в питание при похудении. Чтобы избежать недостатка минералов, рекомендуется соблюдать монодиету с цитрусом в течение 3 дней как максимум.

Если возникает дилемма: помело или грейпфрут – что для похудения лучше, диетологи уверяют в равнозначности обеих фруктов.

Они ценны для здоровья. Различие заключается в большем включении калия, аскорбинки, клетчатки в помело, которые препятствуют всасыванию липидов в кишечнике, способствуют укреплению иммунитета и мышечной ткани сердца.

У спелого шеддока светло-зеленый или желтый цвет. Мякоть помело не такая сочная, как у грейпфрута. Сочность фрукта обуславливается стадией вызревания. У перезревшей особи более жесткая, суховатая текстура мякоти.

Сбросить килограммы при похудении помогут оба фрукта, потребуется чередовать употребление или  приготовление двухкомпонентных соков. Горьковатый привкус считают недостатком грейпфрута. Это обстоятельство делает помело более привлекательным при похудении: вкус шеддока сладкий и приятный, а запах нежный.

Можно ли есть помело на ночь при похудении

Взвешивание утром свидетельствует о том, сжигает ли калории помело на самом деле. Фрукт усиливает метаболизм, если человек отдыхает. Поедание помело при похудении на ночь активирует пищеварительный процесс, готовит кишечник к дефекации после пробуждения.

Среди преимуществ шеддока рассматривают невысокую калорийность. Съедание фрукта вечером потребует на усвояемость грубых волокон большего числа калорий по сравнению с содержимым, способствуя похудению. Однако употребление фрукта перед сном желательно за 2 ч.

Чем полезны плоды помело для похудения

Стимулирование обмена липидов – основа похудения и преимущество потребления шеддока. Фрукт поможет похудеть и оздоровиться организму:

  1. Калий влияет благоприятно на сердечно-сосудистую систему, уменьшает давление.
  2. Аскорбиновая кислота поддерживает не только иммунную систему, но и сражается с вирусными заболеваниями, простудой.
  3. Кальций заживляет быстрее раны, укрепляет кости, используется для профилактики остеопороза. Вдобавок нормализует работу нервной системы.
  4. Фосфор стимулирует деятельность головного мозга, тонизирует организм.
  5. Фрукт повышает метаболизм, выводит избыток жидкости, а также токсические вещества.
  6. При усиленной интеллектуальной и физической активности приносит оптимизм и энергию.
  7. Мощный афродизиак совершенствует интимную функцию, способствует мужскому здоровью. Потребление фрукта при похмельном синдроме противостоит интоксикации, оперативно стабилизирует состояние.

Калорийность помело для похудения не превышает 30 ккал.
Употребление экзота в меру положительно действует на организм женщины:

  1. Витамины и антиоксиданты разглаживают неглубокие морщины, выравнивают тон лица, повышают эластичность кожного покрова.
  2. Витамин Р в кожице стабилизируют гормональный фон, сокращают излишек и увеличивают дефицит эстрогенов.
  3. Шеддок ценится при вынашивании ребенка. На ранней стадии борется с токсикозом, фолиевая кислота в составе приводит в норму развитие головного мозга младенца. На поздних сроках снимут отечность несколько долек плода.

Цитрусовая корка применяется для выведения папиллом, сражается со стоматологическими проблемами, грибком.

Диета на помело

При стремлении похудеть – можно ли есть помело? Цитрус при диете предусматривает частые перекусы.

Для корректировки фигуры при похудении не обходится без разгрузочного дня на помело. В питание включают максимум 5 штук, которые делят на одинаковые порции. Съедают фрукт за 5-6 приемов, запивают водой.

На сушке тела при помощи помело добиваются эффекта за короткий промежуток времени: теряют около 2 кг.

14-дневная диета

В диетпитании разрешается заменять мясо морепродуктами или рыбой. Рацион при похудении предусматривает:

Прием пищиПродуктыОбъем
Завтраксыр100 г
помело4 дольки
несладкий кофе1 чашка
Ланчяйцо1 шт.
шеддок3 дольки
Обедсалат из овощей с растительным маслом250 г
рыба150 г
Полдникпомелополовина
смузи250 мл
несладкий чай250 мл
Ужиновощной салат250 г

От 2 до 7 кг возможно избавление за 2-недельную диету.

Монодиета

При похудении рассчитывается на быстрое сбрасывание 2–3 кг. Подходит девушкам, что желают обрести стройную форму и надеть любимое платье на торжественную церемонию. Запрещается злоупотребление монодиетой: пользуются 1 раз ежемесячно. Она занимает 3 дня как максимум:

  • первый день – 4 цитруса плюс овощной суп;
  • второй день – грудка курицы и 4 плода;
  • третий день – шеддок (3шт.), кефир (1000 мл).

Разрешается замена кефира йогуртом, куриного мяса – говядиной или морепродуктами при диете.

Вегетарианская диета

Цель диеты – очистка организма от вредных веществ:

  • завтрак – 1 фрукт;
  • обед – сырые либо тушеные овощи в любом объеме;
  • полдник – салат из фруктов, йогурт, 4 цитруса;
  • ужин – шеддок (1 шт.), несладкий чай.

При ухудшении здоровья не соблюдают ограничения.

Как кушать фрукт при диете

Каждый день есть помело – что будет в итоге? Диета, которая включает 2 фрукта ежедневно, позволит безопасно похудеть на 6 кг в месяц. Меню предполагает:

  1. 1-й завтрак, состоящий из бутерброда с твердым сыром и ½ цитруса. Предпочтительнее неподслащенные напитки.
  2. 2-й завтрак содержит яйцо вкрутую и фруктовый фреш из шеддока, который разбавляют с жидкостью наполовину.
  3. Обед включает овощное рагу вместе с рыбой, несладким чаем, мясом, которое готовят на пару.
  4. Полдник –1/2 фрукта.
  5. Ужин с половиной помело плюс тушеная капуста с чашкой мятного или ромашкового чая с ложкой меда.

Когда строгую диету нелегко выдерживать, можно ввести в утреннее меню кашу, не заправленную маслом.

Помело как самостоятельный продукт

Немаловажно знать, как правильно употреблять помело при похудении.
Лишь в сушеном виде желательно употребление кожицы. Мякоть цитруса едят свежую, очищенную от пленок.

Чтобы очистить помело, требуется хорошенько помять и ошпарить фрукт. Это способствует удалению загрязнений, воска, размягчению кожицы. Надрезают помело у основания крестообразно, главное – не затронуть мякоть. Затем кожура легко очищается руками со зрелого шеддока, как у мандарина. Убирают семена. Мякоть кушают сразу или примешивают в салаты, закуски, десерты.

читайте также:  Можно ли есть беременным мандарины

Фруктовый салат с помело

Ингредиенты:

  • яблоко – 1 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • мандарин – 1 шт.;
  • киви – 1 шт.;
  • йогурт – ст.;
  • шеддок – ½ фрукта.

Технология приготовления:

  1. Очищенные плоды выложить послойно.
  2. Пропитать 1-2 ст. л. йогурта.
  3. Можно добавить для украшения стружку из шоколада или кокоса.

Необходимо кушать фруктовый салат сразу. Если блюдо долго стоит в комнате, фрукты пускают сок и превращаются в сладкую смесь.

Салат с помело и креветками

Компоненты:

  • цитрус – половинка;
  • яйцо – 2 шт.;
  • соль;
  • сыр сливочный – 50 г;
  • чесночный зубок – 1 шт.;
  • креветки – 150 г;
  • зелень укропа.

Как приготовить:

  1. Креветки разморозить, обдать крутым варом.
  2. Цитрус разрезать пополам, вытянуть мякоть из кожуры. Важно не повредить шкурку. Убрать семена и пленки, порубить кубиками фрукт.
  3. Сваренные яйца почистить, порезать кубиками.
  4. Перемолоть в блендере до однородности сыр, чесночный зубок, зелень.
  5. Перемешать шеддок с сырной массой и остальными ингредиентами.
  6. Подсолить и старательно вымешать.

Приготовленное можно разложить на кожуру плода: будет выглядеть красиво, поднимать настрой.

Лимонад из помело

Потребуется средний фрукт, который освобождают от шкурки и выжимают сок. Разбавляют пополам с водой. Можно ввести свежие ягоды. Приятный напиток подслащивают ложкой меда.

Можно ли употреблять помело при диабете

Цитрус богат витаминами в составе, полезен при включении в ежедневное меню. Особенно для больных диабетом. Постоянное потребление вкусного помело скажется положительно на самочувствии пациента, однако некорректная дозировка навредит.

Диабетики должны знать, сколько можно съесть помело в день без вреда. Рекомендуется полакомиться 150–200 г шеддока в сутки или выпить 100–150 мл свежего сока: ГИ китайского грейпфрута составляет 30 единиц.

Вес среднего плода равняется 1–2 кг. Противопоказано есть фрукт полностью за один присест. Можно поделить цитрус на несколько частей, чтобы сохранить питательные элементы для тела.

Сок помело готовят вручную, используют металлическую соковыжималку для сохранения полезных свойств по максимуму. Цитрусом пользуются для декора десертов, рыбных и мясных блюд. Шеддок – отличный фрукт для питания диабетиков. Если соблюдают суточное количество, помело принесет пользу и наслаждение больному.

Противопоказания

Из-за большого содержания аскорбинки диета при похудении с шеддоком годится не всем. Она может причинить вред, и противопоказания к применению цитруса важно учитывать:

  • колит;
  • гепатит;
  • дисфункции органов ЖКТ;
  • возраст детей до года;
  • патологии почек и печени;
  • беременность и период лактации.

Помело можно ли употреблять вместе с лекарствами?

Для некоторых лекарственных средств 1-2 дольки плода или 50 г грейпфрутового сока приведут к передозировке. Увеличение концентрации лекарства доходит до 200 % в организме.

Врачи предупреждают, что цитрусовый сок – причина передозировки медпрепаратов для терапии аномалий сердца и артериальной гипертензии. Принятие антибиотиков с помело – вещи несовместимые. Пациенты интересуются, можно ли есть помело одновременно с приемом статинов. Нежелательно принимать с фруктом статины, иммунодепрессанты, болеутоляющие, противоопухолевые препараты, лекарства от импотенции.

Важно установить желаемый вес и подобрать соответствующую диету, чтобы похудеть с помощью помело.

Источник: https://fructberry.ru/frukty/pomelo-na-noch

Как употреблять помело для быстрого похудения?

Помело для похудения: отзывы

Употребляя шеддок, или помело, для похудения, можно добиться хороших результатов, избавившись от 5–6 кг за 2 недели. Существует много вариантов рациона с этим экзотическим фруктом. Но, чтобы цитрусовая диета не навредила организму, нужно взвешенно подходить к ее выбору.

Состав и полезные свойства помело

В мякоти плода (100 г) содержится всего 31–32 ккал, такая калорийность является несомненным достоинством. После употребления фрукта быстро появляется ощущение сытости. В его состав входят следующие макро- и микроэлементы:

  • фосфор;
  • железо;
  • калий;
  • медь;
  • кальций;
  • марганец;
  • магний;
  • натрий;
  • цинк.

Помело славится своими полезными веществами. Во фрукте присутствуют антиоксиданты, эфирные масла, пектин, гликозид, липаза, лимонен.

Благодаря такому богатому составу фрукт помогает бороться со многими заболеваниями. Он обладает следующими свойствами:

  1. Укрепляет стенки сосудов и улучшает работу сердца, снижая риск развития инфаркта миокарда, инсульта.
  2. Присутствие аскорбиновой кислоты в большом количестве способствует повышению эффективности работы иммунной системы и борьбе с вирусами, бактериями.
  3. Укрепляет костную систему, успокаивает и нормализует работу нервной системы, а также оказывает положительное влияние на работу мозга.
  4. Выводит из организма вредные вещества.
  5. Устраняет холестериновые бляшки и восстанавливает кровообращение.
  6. Помогает быстро расщеплять жиры и углеводы, улучшает обменные процессы.

Таким образом, цитрус рекомендуется применять при атеросклерозе, сердечно-сосудистых болезнях, простудных состояниях, длительном кашле, астме, отеках, депрессивных состояниях и других проблемах. Кроме того, используют для профилактики онкологических заболеваний, т.к. лимоноиды способны сдерживать рост опухоли.

Диеты на основе помело

Существует много диет на основе шеддока, поэтому необходимо тщательно их изучить и только после выбрать для себя подходящий вариант. Выбор методики лучше доверить диетологу.

Диета на 14 дней

Диета, рассчитанная на 2 недели, считается оптимальным вариантом для того, чтобы сбросить вес на 5–7 кг. Диета основана на сбалансированном сочетании продуктов, которые не нанесут вред здоровью. Организм человека за 14 дней получает все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Недельный рацион, понедельник:

  • завтрак — 50 г нежирного сыра, 250 мл зеленого чая, половинка помело;
  • обед — овощное рагу с рыбой, несладкий кофе;
  • полдник — половина фрукта;
  • ужин — 2 яйца, 120 г отварной капусты, стакан свежего сока из помело.

Вторник:

  • завтрак — обезжиренный сыр, стакан зеленого чая с медом, ½ фрукта;
  • обед — 80 г геркулесовой каши на воде, 650 г отварной грудки курицы, кофе;
  • полдник — стакан сока из помело;
  • ужин — отварное яйцо, 160 г отварной фасоли, половинка цитруса.

Среда:

  • завтрак — 60 г сыра нежирных сортов, некрепкий чай, ½ фрукта;
  • обед — 70 г отварной говядины, 250 г тушеных или отварных овощей, кофе;
  • полдник — ½ фрукта;
  • ужин — 200 г запеченного или отварного картофеля, 100 г капусты, стакан сока из помело.

Четверг:

  • завтрак — 70 г сыра, чай зеленый, половинка плода;
  • обед — 150 г свежего овощного салата, овощной бульон, чай;
  • полдник — ½ помело;
  • ужин — 200 г отварных овощей и рыбы, половина плода.

Пятница:

  • завтрак — 60 г сыра нежирных сортов, чай, половинка цитруса;
  • обед — 150 г салата из овощей, 60 г отварной говядины, чай;
  • полдник — ½ цитруса;
  • ужин — овощное рагу с фасолью (250 г), стакан сока из помело.

Суббота:

  • завтрак — 2 вареных яйца, ½ цитруса, зеленый чай;
  • обед — 150 г брокколи отварных, 50 г вареной говядины, кофе;
  • полдник — ½ цитруса;
  • ужин — 150 г отварной спаржи, 200 мл сока из помело.

Воскресенье:

  • завтрак — 80 г нежирного творога, несладкий чай, ½ цитруса;
  • обед — 200 мл супа из овощей, 50 г отварной рыбы, 150 г фруктов;
  • полдник — половинка цитрусового плода;
  • ужин — по 150 г овощей и отварного филе курицы, стакан сока из помело.

Разгрузочный день

Однодневная диета на помело не является основой похудения, а лишь дополняет диету. Такие дни помогают вывести из организма вредные вещества, улучшить настроение и похудеть на 1–2 кг.

Потребуется 3–4 цитруса, которые очищают от кожуры, косточек и пленки. Помело разделяют на равные порции, которые необходимо полностью съесть в течение дня. В разгрузочный день также надо много пить жидкости (вода, зеленый чай без сахара). Допускается вместо мякоти фрукта пить свежий цитрусовый сок из помело. Устраивать разгрузочные дни следует не чаще 1 раза в месяц.

Рецепты с помело для разгрузочных дней и диет

Самые популярные рецепты для похудения:

  1. Коктейль. Для приготовления потребуется вода (200 мл), мед (1 ч. л.), сок из ½ помело. Все компоненты перемешивают и выпивают перед сном.
  2. Смузи. Потребуется по 100 г мякоти шеддока и грейпфрута, 4 мандарина и 20 г кешью. Очищенные цитрусы и орехи взбивают блендером в течение 2–3 минут до однородной консистенции.
  3. Салат «Изысканный». Потребуется 1 плод, салатные листья, оливковое масло, немного соли и приправы. Очищенный фрукт нарезают небольшими кусочками, листья салата рвут руками, добавляют масло, соль и все перемешивают.
  4. Салат «Новогодний». Салат готовят из ½ помело, банана, апельсина, груши, киви, яблока с добавлением 100 г мороженого и темного шоколада. Все фрукты очищают от кожуры и режут произвольно. Раскладывают по бокалам, заправляют мороженым и присыпают тертым шоколадом.
  5. Салат с креветками. В помело (350 г) добавляют измельченные орехи (25 г), предварительно отваренные креветки (25 г) и несколько салатных листьев. Такой салат содержит мало калорий.

Помело для похудения — отзывы и результаты

Помело для похудения: отзывы

Похудение с помощью овощей и фруктов актуально уже не одно десятилетие. Вкусная мякоть, яркие цвета — мощные жиросжигатели. Среди наиболее популярных продуктов выделяют помело для похудения и очищения организма.

Рекордсмен по своим габаритам среди экзотических фруктов позволит потерять 5-6 кг всего за 14 дней. При этом вы ощутите бодрость, заряд энергии, улучшите цвет лица. Отзывы и результаты похудевших женщин дают понять, что цитрусовая диета — одна из самых эффективных, а также простых на пути к стройности.

Польза фрукта для организма

Помело, или шеддок, сжигает жир, стимулируя липидный обмен. Ускорение процесса жиросжигания достигается благодаря липолитическому ферменту, содержащемуся в мякоти цитрусового. Диетологи сравнивают действие фрукта с ершиком, очищающим кишечник от залежавшихся масс.

Состав плода богат макро- и микроэлементами:

  • фосфор;
  • железо;
  • натрий;
  • медь;
  • цинк и др.

Шеддок полезен не только для похудения, но также для оздоровления всего организма:

  • калий снижает артериальное давление, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • витамины нормализуют уровень холестерина, уменьшают риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • антиоксиданты предупреждают онкологические заболевания;
  • эфирные масла помогают справиться с вирусными инфекциями.

Кроме этого, плод укрепляет костную систему, нормализует работу мозга.

Врачи рекомендуют съедать вечером дольку цитрусового, чтобы снять напряжение после трудного дня.

Эффективное похудение

Употребление помело при диете позволяет вывести шлаки, токсины из организма, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Цитрус участвует в ускорении обменных процессов, расщеплении жиров, углеводов.

Сколько калорий

Энергетическую составляющую плода сложно переоценить. На 100 г продукта приходится:

  • 0.8 г белка;
  • 0 г жира;
  • 1 г пищевых волокон;
  • 8.6 г углеводов;
  • 89 г воды.

Калорийность фрукта составляет всего 38 ккал, поэтому шеддок можно, даже нужно включить в рацион при похудении.

Грейпфрут или помело?

Оба заморских плода способствуют снижению веса. Однако в помело содержится больше калия, клетчатки, аскорбиновой кислоты. Следовательно, шеддок препятствует всасыванию жиров из пищи, укрепляет сердце, иммунитет.

Для похудения подойдут оба фрукта. Вы можете готовить двухкомпонентные соки или чередовать салаты из этих цитрусовых. Существенный минус грейпфрута — горечь. Шеддок же, наоборот, обладает приятным вкусом, тонким ароматом.

Диета на экзотическом плоде относится к одной из самых эффективных методик снижения веса.

Правила употребления

Шеддок — сытный продукт, который позаботится о том, чтобы вы забыли о перекусе хотя бы на пару часов.

Поэтому его можно смело брать с собой на работу, не боясь, что в перерыве захочется «чего-то вредного».

Можно ли на ночь

Научно доказано, что во сне человек худеет, а цитрусовые фрукты ускоряют обменные процессы в это время. Тропический помело — один из немногих продуктов, которые можно кушать на ночь для похудения.

Из-за малой калорийности организм тратит больше сил на переваривание шеддока, чем получает его. Поэтому из цитрусового можно приготовить салат для похудения и не бояться поправиться.

Как составить рацион

Первый основной принцип похудения — правильное меню. Семидневная диета предусматривает употребление следующих продуктов:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • рыба;
  • сыр, творог малой жирности;
  • некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды.

Ограничьте соль, перец, а также иные вкусовые добавки, которые никак не способствуют похудению. В рационе допустимо растительное масло, но только в небольших количествах.

Если вы относитесь к разряду кофеманов, то ликуйте, с утра можно выпить чашечку бодрящего напитка, но без сахара и подсластителей. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, употребляя до 2-х литров жидкости в сутки.

При соблюдении цитрусовой диеты разделите весь объем на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 2 часа до сна.
Кстати, солить блюдо лучше перед подачей на стол, а не в процессе готовки.

И вот, цель наконец достигнута, килограммы ушли, теперь самое время правильно выйти из диеты. Не употребляйте жирное, жареное, мучное, соленое еще как минимум неделю после похудения. Постепенно вводите соль, сахар, приправы, масла.

Разновидности плода

Сочный фрукт в природе встречается в 3-х видах:

  • розовый — содержит много семян;
  • красный — мякоть имеет горьковатый вкус;
  • белый — плод грушевидной формы.

Также шеддок различается по массе и объему. Крупные виды могут достигать 10 кг веса, 30 см в диаметре.

Правила выбора и хранения

Чтобы фрукт положительно повлиял на похудение, а также стимулировал очищение организма, нужно выбрать правильные плоды на полке супермаркета. Краткая инструкция:

  • Аромат. Сначала понюхайте помело, запах должен быть насыщенный, ярко выраженный.
  • Кожура. Имеет равномерный окрас, без уплотнений.
  • Цвет. Плод с красными или коричневыми пятнами опасен для организма, поэтому отложите его в сторону.

Помело следует держать в холодильнике или прохладном помещении. При соответствующих условиях цитрусовый хранится 2-4 месяца. Не переживайте, полезные свойства фрукта никуда не исчезнут. А вот очищенные экземпляры пригодны к употреблению лишь в первые сутки.

Лайфхак: из кожуры цитрусового можно сварить вкусное повидло для домочадцев.

Варианты питания

Похудеть на цитрусовых легко и просто.

Вкусное и разнообразное меню не наскучит через неделю, поэтому вы без труда выдержите рацион.

На кефире

Меню составлено таким образом, чтобы вы теряли до 1 кг ежедневно. Эта диета рассчитана на 3 дня, в которые ваш рацион предполагает мякоть помело, кефир, чистую воду.

За сутки вам необходимо скушать 3 фрукта, выпить 0.5 л кисломолочного напитка. Также не забывайте правильно употреблять воду, достаточно 1.5-2 л жидкости ежедневно.

Придерживаться диеты можно раз в месяц.

На 14 дней

Щадящий вариант, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. За 2 недели вы очистите организм от вредных накоплений, пополните запасы витаминов и микроэлементов.

Меню для похудения на 7 дней:

Повторите этот рацион дважды и вы увидите, как килограммы тают буквально на глазах.

Фруктовая кислота может обострить имеющиеся гастрит и язву, поэтому при первых признаках недомогания обратитесь к врачу.

Копилка рецептов

Похудение с помело будет быстрым и простым.

Необычные блюда с насыщенным вкусом легко приготовить дома, а выглядеть они будут не хуже ресторанных. Проверим?

С мякотью

Такие салаты украсят любой праздничный стол и повседневное меню. Подавать лакомство можно в кожуре шеддока.

Изысканный

Ингредиенты:

  • ½ часть фрукта;
  • листья салата;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Как готовить:

  1. Из помело извлеките мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. Листья порвите руками.
  3. Выложите ингредиенты в салатницу, приправьте маслом.

Добавим креветки

Продукты:

  • 150 г креветок;
  • 50 г сливочного сыра;
  • 2 яйца;
  • ½ часть помело;
  • чеснок.

Этапы приготовления:

  1. Очистите фрукт от пленок, семечек, кожуры. Нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  2. В блендере смешайте сыр и зелень. Яйца отварите, измельчите.
  3. Соедините ингредиенты в миске, заправьте сырной смесью.

Напитки

Жиросжигающие свойства сока цитрусового известны еще с древних времен.

Для приготовления уникального коктейля для похудения вам понадобится самый главный ингредиент — помело.

Смузи

Состав:

  • 100 г мякоти плода;
  • 4 мандарина;
  • 20 г кешью.

Как готовить:

  1. Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере, вылейте в стакан.

Такой напиток хорошо утоляет жажду. Его можно пить вместо перекуса или одного полноценного приема пищи.

Коктейль

Что понадобится:

  • 200 мл воды;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ часть помело.

Технология приготовления:

  1. Из шеддока выжмите сок.
  2. Смешайте все компоненты и выпейте перед сном.

Перекусы

В период похудения для полдника или ланча подойдет половинка плода с яйцом. Это идеальное сочетание белков и фруктов.

Другие варианты перекуса:

  1. Сыр + шеддок.
  2. Листья салата, креветки, помело.
  3. Нежирный творог, цитрусовый.
  4. Тост, кефир, фрукт.

Отзывы похудевших

Диета с цитрусовым мне понравилась. Я люблю экзотику, поэтому и выбрала этот плод. Худела 2 недели и сбросила 4 кг. Использовала для похудения экспресс-диету на 3 дня перед Новым годом. После нее чувствовала себя хорошо, почистила организм. Заодно и в платье влезла. Мне помело не подходит категорически. После него началась изжога, открылась язва.

В общем, намучилась на всю жизнь. Мой совет, сходите к диетологу и проведите полное обследование, прежде чем выбирать диету! Мне понравилась монодиета. Всю жизнь придерживаюсь раздельного питания, стараюсь считать калории, но иногда бывают срывы. Худеть на экспресс-методе одно удовольствие, поскольку можно вернуть фигуру в короткие сроки.

Очень люблю коктейль из помело. На нем моя любовь и заканчивается. Сам фрукт не могу есть, потому что сразу появляется тошнота и боль в желудке.

Помело — настоящий продукт-жиросжигатель. В короткие сроки вы получите выведение из организма шлаков, токсинов, обретете тонкую талию.

Рецепты из шеддока простые, доступные каждому, а экзотическое похудение станет спасением для вашей фигуры.

Источник: https://AveSlim.ru/pitanie/produkty/pomelo-dlya-pohudeniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.