Рыбий жир при планировании беременности

Содержание

Рыбий жир для зачатия: Польза Омега-3, Витамин Д и его роль в зачатии, Дозировка, Нюансы, Рыбий жир в продуктах, Вкус и запах

Рыбий жир при планировании беременности

Планирование ребенка — ответственное задание для будущих родителей. Женщина непременно должна быть здоровой и полноценно питаться. Если же ей чего-то не хватает в питании, тогда следует подобрать пищевые добавки. Давайте рассмотрим известный всем рыбий жир. Чтобы забеременеть, вы должны выбрать оптимальную дозировку. И мы вам в этом поможем.

Рыбий жир — кладезь витамина Д и Омега-3 жирных кислот. Последние относят к незаменимым полиненасыщенным жирным кислотам. Сокращенно — ПНЖК.

Польза Омега-3

В нашем организме Омега-3 не синтезируется. Поэтому при планировании беременности и в другие периоды жизни, женщина должна включить в меню жирную морскую рыбу или пить препараты.

Дело в том, что благодаря Омега-3 организм не испытывает дефицита питательных веществ и без проблем появляются новые клетки.

Врачи утверждают, что принимать рыбий жир, чтобы забеременеть нужно всем планирующим парам. Именно эта ценная добавка благотворно влияет на гормональный фон.

Еще одно немаловажное свойство рыбьего жира — улучшение кровообращения во всем организме, а также в органах репродуктивной системы. Благодаря такому эффекту, яичники лучше справляются со своей функцией.

Насыщение организма ПНЖК позволит избежать следующих проблем:

  • родоразрешение раньше срока;
  • послеродовой депрессии;
  • анемии;
  • токсикоза на поздних этапах беременности;
  • плохого состояния волос, кожи, ногтей.

Прием рыбьего жира во время беременности может быть противопоказан, поскольку он разжижает кровь. Эту тему следует обсудить с врачом.

Благодаря накопительному эффекту, организм сможет спокойно выносить малыша, если вы принимали Омега-3 на этапе планирования.

EPA и DHA

Омега-3 — это целая группа жирных кислот. Наиболее значимыми для организма являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая жирные кислоты. ЕРА и DНА соответственно. Они различаются своим благотворным воздействием, оказывающим на организм, хоть и встречаются зачастую вместе в продуктах питания.

  • EPA защищает сердце, иммунную систему и обеспечивает воспалительный ответ.
  • DHA поддерживает мозг, центральную нервную систему, зрение, поэтому она особенно ценна для беременных и кормящих женщин.

Омега-3 и простагландины

Адекватное поступление в организм Омега-3 обеспечивает выработку различных простагландинов и гормоноподобных веществ в правильном соотношении. Простагландины участвуют в регуляции важных физиологических процессов: поддержание кровяного давления, свертываемость крови, передача сигналов по нервному волокну, воспалительный ответ, работа почек и ЖКТ, а также выработка гормонов.

В зависимости от типа и пропорции жирных кислот, в рационе создается дисбаланс простагландинов: одни виды начинают вырабатываться в чрезмерных количествах, тогда как продукция иных может вовсе отсутствовать. Этот смещение нередко провоцирует заболевания сердца.

Омега-3 необходимы для формирования зрительной функции у детей еще в утробе матери, а также они предотвращают неврологические недуги. Если во время зачатия и беременности женщина не получает ПНЖК в нужном количестве, ее организм истощается. С каждой беременностью истощение становится все очевиднее.

Увеличение в организме EPA и DHA предотвращает преждевременные роды, снижает риск преэклампсии.

После родов, Омега-3 жирные кислоты полезны и для выработки молока у женщин.

Дефицит Омега-3 существенно повышает риск развития депрессии у матери.

Витамин Д и его роль в зачатии

Как мы уже говорили, помимо Омега-3 рыбий жир содержит еще и витамин Д.

Около 3% человеческого генома регулируется метаболитом этого ценного витамина. Помимо благотворного влияния на репродуктивную систему женщин и мужчин, витамин Д повышает усвоение фосфора и кальция, а также заботится о нашей коже, мышцах, сердце, сосудах, инсулинорезистентности. Во время вынашивания ребенка, он благотворно влияет на плаценту.

При нехватке витамина Д развиваются некоторые онкологические патологии.

Если беременная женщина страдает нехваткой витамина Д, то у нее выше вероятность диабета гестационного, преэклампсии, экстренного кесарева сечения.

Вырабатывается витамин Д на солнце. Речь идет о форме Д3. Его же можно получить с рыбьим жиром. Есть еще форма Д2, которую мы получаем с едой.

В печени витамин Д преобразуется в кальциферол. Как раз таки его определяют с помощью лабораторных исследований. И тут есть некоторые сложности — результат будет зависеть от текущей диеты.

На фертильность женщины влияет витамин Д3. Рецепторы к нему есть в эндометрии, миометрии, цервикальном канале, яичниках. Он положительно влияет на фолликулогенез, а также создает благоприятные условия для имплантации эмбриона. Кроме того, витамин Д защищает от рака молочной железы.

При планировании ЭКО следует учитывать зависимость количества и качества яйцеклеток от уровня кальциферола, а именно: каждый наномоль повышает вероятность наступления беременности на 2,4%.

Для программы ЭКО важны значения витамина Д. Чем он выше, тем больше шансов успешной беременности.

Есть еще один положительный эффект витамина Д. Если женщин с синдромом поликистозных яичников стимулировать не только Метформином, а еще и добавить витамин Д вместе с кальцием, то результаты окажутся лучше, нежели при гормональной монотерапии.

Но нельзя считать, что бесплодие вызвано лишь низким уровнем кальциферола. Причины могут быть иные.

Дозировка

Принимать рыбий жир, чтобы забеременеть, следует довольно долго и при контроле своего лечащего врача. Дозировку также выбирать следует со специалистом. Важно придерживаться инструкции к препарату.

Так, подросткам от 15 лет и взрослым требуется 500 мг EPA + DHA.

Женщинам, планирующим беременность — 300 мг DHA в день. Такая же дозировка должна быть соблюдена в период беременности и лактации.

Не всегда производитель грамотно маркирует продукт и указывает, точное содержание Омега-3 жирных кислот и витаминов в рыбьем жире. Поэтому следует выбирать те препараты, где дозировка четко прописана.

Нюансы

Не все знают, что рыба накапливает такое токсичное соединение, как метилртуть. Следует убедиться, что выбранный вами рыбий жир очищен от любых загрязнителей и веществ, способных навредить организму. И это всегда указано в документации, подтверждающей чистоту рыбьего жира.

На сегодня существуют следующие стандарты качества:

  • норвежский лекарственный стандарт;
  • европейский фармакопейный стандарт;
  • добровольный стандарт США.

Если продукция сертифицирована по этим стандартам, тогда волноваться не о чем — здоровью ничто не угрожает.

Если говорить о витамине Д, то нет четких рекомендаций, сколько его нужно принимать, чтобы забеременеть. При избытке кальциферола высока вероятность эндометриоза. При больших значениях этого вещества в фолликулярной жидкости снижается качество эмбрионов.

Рыбий жир в продуктах

Наиболее богаты EPA и DHA дикие рыбы, выловленные в холодных водах, такие как лосось, сельдь, анчоусы, сардины и тунец. Однако, всегда есть риск заражения рыбы экологическими токсинами. Например, метилртутью. Поэтому очищенные добавки с рыбьим жиром зачастую представляют собой наиболее безопасный источник. Обычно производитель делает на этом акцент в описании своего продукта.

Многие люди думают, что льняное масло содержит Омега-3. Но это не так. В нем находится альфа-линоленовая кислота (ALA) с более короткой цепью, чем у EPA и DHA. Организм может преобразовать ALA в последние, но не всегда и с большим трудом. Поэтому оптимальный вариант — рыбий жир.

В то же время, альфа-линоленовая кислота имеет свои выгоды и отказываться от нее не стоит.

Вкус и запах

Неприятный запах у рыбьего жира возникает, когда он прогоркает и начинается процесс разложения. У свежего рыбьего жира нет ярко-выраженного вкуса рыбы. Иногда в него добавляют натуральные ароматизаторы. В более дешевых и некачественных продуктах, нередко используют добавки, чтобы скрыть прогорклый жир.

Заключение

Надеемся, что у вас уже не осталось сомнений, насколько полезен рыбий жир. Чтобы забеременеть и выносить ребенка без ущерба для своего здоровья, а потом еще и вскормить его своим молоком, обязательно обратите внимание на столь ценный продукт. Перед началом приема обсудите со своим врачом все интересующие вас вопросы, определитесь с дозировкой и курсом приема.

Источники

Источник: https://Pro-MD.ru/ivf/conception/rybij-zhir-dlya-zachatiya/

Прием Омега-3 при планировании беременности

Рыбий жир при планировании беременности

Жирные кислоты Омега-3 относятся к категории незаменимых питательных веществ, которые организм человека не в состоянии производить самостоятельно. Поэтому употребление продуктов с содержанием Омега-3 важно для поддержания здоровья и иммунитета.

Впервые о положительном влиянии Омега-3 на органы сердечно-сосудистой системы заговорили датские исследователи в конце 1970-х годов.

Они установили, что в организме северных народов содержатся высокие уровни Омега-3 и небольшое число триглицеридов и холестерина, в отличии от жителей Дании.

Ученые связали это с высоким ежедневным потреблением Омега-3 жирных кислот – примерно в 10 раз больше средних показателей жителей земного шара.

В 2002 году Журнал американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, согласно которому была установлена связь между Омега-3 жирными кислотами и заболеваниями сердца у женщин.

Было обнаружено, что высокое потребление жирной рыбы связано со значительным уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца.

Употребление достаточного количества Омега-3 уменьшало риск смерти от ишемической болезни сердца в среднем на 45%.

Согласно данным Национального института здравоохранения США, жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень триглицеридов и снижают боли в суставах при ревматоидном артрите.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано с влиянием Омега-3 на уменьшение содержания вредного жира в крови, увеличение интервала сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение склонности к образованию тромбов и восстановление функций эндотелия.

Прием Омега-3, в частности эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, помогает справиться с болями в суставах – согласно данным в журнала «Американского колледжа питания». Мета-анализ семнадцати других проведенных исследований, опубликованный в европейском журнале «Pain», подтвердил информацию: «Омега-3 является дополнительным методом устранения болей при ревматоидном артрите».

Кроме того, согласно данным Медицинского центра штата Мэриленд, Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как атеросклероз и уменьшают воспалительные процессы в организме.

В большом количестве ПНЖК содержатся в головном мозге, оказывая влияние на память, мыслительные процессы, поведенческие функции и интеллект.

Дети, которые не получают достаточного количества Омега-3 жирных кислот в утробе матери подвержены более высокому риску развития нервных заболеваний и нарушения зрения.

Основные функции Омега-3, подтвержденные исследованиями:

  • предотвращение аритмии сердца на уровне предсердия и желудочка;
  • стабилизация неустойчивых сосудистых участков, которые могут стать причиной инфаркта миокарда;
  • замедление отрицательных воздействий на коронарные сосуды;
  • снижение уровня триглицеридов;
  • профилактика ишемической болезни сердца;
  • стимуляция кровообращения;
  • множество других положительных эффектов, связанных с функционирование сосудов и сердца.

Многие исследования доказывают, что прием Омега-3 при планировании беременности снижает риск преждевременных родов, влияет на развитие нервной системы и сетчатки глаза у будущего ребенка и уменьшает вероятность развития аллергии.

Здоровье ребенка не единственная причина по которой стоит принимать Омега-3 беременным женщинам. В опубликованном исследовании журнала «Клиническая психиатрия» отмечается, что прием жирных кислот показан беременным женщинам в состоянии депрессии.

Кроме того, Омега-3 могут помочь предотвратить послеродовые психические расстройства и уменьшить вероятность преэклампсии.

Подтвержденные данные исследований о влияние кислот класса Омега-3 на протекание беременности:

  1. Употребление Омега-3 при планировании беременности уменьшает вероятность преждевременных родов.
  2. Послеродовая депрессия редко встречается у женщин, которые употребляют большое количество рыбы, а содержание докозагексаеновой кислоты в грудном молоке чуть выше нормы.
  3. Коэффициент умственного развития 4-летних детей, чьи матери во время и в течение первых трех месяцев беременности ежедневно принимали 2 г эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, выше на несколько пунктов группы детей, чьи матери не употребляли Омега-3. Это связано с тем, что уровни необходимых кислот в пуповинной крови были в два раза выше у более умных детей.

Целенаправленное потребление Омега-3 при планировании беременности снижает риск развития ожирения у будущего ребенка. Однако, исследование Технического университета Мюнхена ставит под сомнение и не подтверждает данную информацию.

В конце августа 2007 года при поддержке ЕС была организована конференция на тему: «Рекомендуемые нормы потребления Омега-3 для беременных женщин».

В результате докладчики выступили с заявлением, что беременным или кормящим женщинам следует употреблять две порции жирной рыбы (например, лосось или макрель) в неделю.

Женщинам, в пище которых присутствует малое количество рыбы или она вовсе отсутствует следует посоветоваться со своим врачом на предмет употребления пищевых добавок с содержанием Омега-3.

Источники Омега-3

Основным природным источником Омега-3 является жирная рыба (лосось, макрель, сельдь и сардина) с содержанием эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Например, атлантический дикий лосось содержит 321 мг эйкозапентаеновой кислоты и 1115 мг докозагексаеновой кислоты.

Рыбу можно употреблять в пареном или консервированном виде, добавлять в салаты или супы, использовать в качестве основного блюда с овощами или спагетти.

В небольшом количестве эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты класса Омега-3 содержит среднее куриное яйцо: 4 мг и 36 мг соответственно. Некоторые производители увеличивают данные показатели за счет добавления льняного масла в корм цыплят. Именно поэтому всегда следует обращать внимание на содержание необходимых питательных веществ перед приготовлением блюд.

Некоторые растительные масла богаты альфа-линоленовой кислотой. Из всех растительных масел, льняное имеет самую высокую ее концентрацию – 53.3 мг на 100 г масла. Соевое масло имеет 6.789 мг и рапсовое масло содержит 9.137 мг альфа-линоленовой кислоты.

Для людей, употребляющих в пищу только растительную пищу в качестве дополнительного источника Омега-3 прекрасно подойдут зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, кабачки и цветная капуста. Их можно использовать в качестве гарнира, предварительно обжарив на оливковом масле. Некоторые ягоды также содержат небольшое число здоровых жирных кислот, например, черника и морошка.

Остальные источники Омега-3: грецкие орехи, миндаль, семена льна, некоторые виды водорослей, семена чиа и тофу.

Нормы употребления Омега-3

Из-за недостатка исследований, единого мнения по поводу суточного потребления Омега-3 нет.

Согласно рекомендациям правительственных организаций США в области здравоохранения от 2007 года, ежедневное употребление докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот класса Омега-3 должно составлять от 100 до 600 мг.

В марте 2010 года Европейское агентство по безопасности продуктов питания опубликовало несколько рекомендаций согласно которым рекомендуемое потребление Омега-3 должно составлять 250 мг в день.

Согласно рекомендациям Немецкого Общества Питания (DGE), беременным женщинам и кормящим матерям рекомендуется употреблять 200 мг докозагексаеновой кислоты в день для поддержание здорового развития мозга у будущего ребенка или новорожденного.

Суточная потребность Омега-3 для других групп населения (согласно рекомендациям Института медицины США):

  • Дети от 1 до 3 лет: 0.7 г
  • Дети от 4 до 8 лет: 0.9 г
  • Девушки от 9 до 13 лет: 1.0 г
  • Мужчины от 9 до 13 лет: 1.2 г
  • Девушки от 14 лет и старше: 1.1 г
  • Мужчины от 14 лет и старше: 1.6 г

Передозировка Омега-3

Согласно данным Медицинского центра штата Мэриленд, употребление Омега-3 жирных кислот сверх нормы может привести к кровоподтекам и чрезмерному кровотечению от полученной ранее травмы.

Лица, принимающие разжижающие кровь препараты, такие как варфарин или клопидогрел, не должны дополнительно принимать Омега-3. Прием большого количества рыбьего жира может вызвать вздутие живота, отрыжку и понос.

Кроме того, чрезмерное употребление Омега-3 может увеличить риск развития рака простаты у мужчин (исследования продолжаются).

Мясо рыбы и добавки рыбьего жира содержат опасный для еще не рожденного ребенка минерал – ртуть. В чрезмерном количестве он оказывает негативное влияние на развитие мозга плода и детей в первые годы жизни.

Перед применением пищевых добавок Омега-3 следует посоветоваться с врачом!

Источник: https://mymammy.info/planirovanie/14-omega-3-pri-planirovanii-beremennosti.html

Рыбий жир (Омега-3) при планировании беременности

Рыбий жир при планировании беременности

На этапе подготовки к зачатию важно питаться сбалансированно и правильно, чтобы в организм женщины поступали все необходимые для нормального функционирования репродуктивной системы вещества. А какую роль играют омега-3 при планировании беременности? Они необходимы в столь важный период, но употреблять их важно грамотно.

Что такое омега-3, какую биологическую роль они играют?

Омега-3 – это общепринятое название нескольких полиненасыщенных жирных кислот, таких как докозагексаеновая, альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая. Эти соединения крайне необходимы человеческому организму, но самостоятельно им не синтезируются, поэтому непременно должны поступать извне, а именно вместе с употребляемой пищей.

Впервые о пользе омега-3 заговорили в 70-х годах прошлого столетия, когда исследователи отметили, что северные народности выносливее и здоровее, так как в рационе присутствуют источники полиненасыщенных жирных кислот. А уже в начале 2000-х годов были опубликованы итоги исследования, в ходе которого установилась связь между омега-3 и состоянием сердечно-сосудистой системы у женщин.

Познавательное видео! ОМЕГА 3 — зачем и как выбрать?

Таким образом, роль омега-3 жирных кислот поистине неоценима. Причём такие соединения не просто улучшают состояние здоровья и оказывают общеукрепляющее воздействие на человеческий организм, но и выполняют важные функции при планировании беременности и вынашивании ребёнка.

Какие функции выполняют омега-3?

Омега-3 выполняют сразу несколько важнейших функций в человеческом организме, а именно:

  1. Стабилизация функционирования сердечно-сосудистой системы: укрепление сердечной-мышцы, нормализация уровня артериального давления, улучшение эластичности и снижение проницаемости стенок сосудов.
  2. Понижение уровня «плохого» холестерина, откладывающегося на сосудистых стенках в виде бляшек. Таким образом, омега-3 уменьшают риски формирования тромбов и развития атеросклероза.
  3. Купирование различных воспалительных процессов, локализующихся во внутренних органах человека.
  4. Укрепление иммунитета. Полиненасыщенные жирные кислоты человеческим организмом используются для построения клеток иммунной системы.
  5. Сохранение остроты зрения.
  6. Благоприятное воздействие на нервную систему: повышение стрессоустойчивости, улучшение настроения, нормализация сна.
  7. Стабилизация обменных процессов и реакций, протекающих в организме человека. Без нормального метаболизма невозможна бесперебойная работа внутренних систем и органов.
  8. Профилактика онкологических заболеваний, предупреждение перерождения здоровых клеток в злокачественные раковые.
  9. Улучшение мозговой деятельности: нормализация концентрации внимания, укрепление памяти, обеспечение нормального логического мышления.
  10. Повышение плотности костных тканей, снижение рисков переломов.
  11. Участие в функционировании репродуктивной системы, причём как женской, так и мужской.

Польза для женского организма

Особенно важна роль омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в женском организме. И многие полезные свойства проявляют себя как раз на этапе планирования беременности.

Рассмотрим основные главные функции:

  • Нормализация функционирования репродуктивной системы. Омега-3 стабилизируют гормональный фон и увеличивают шансы на естественное зачатие благодаря своевременному наступлению овуляции.
  • Жирные кислоты омега-3 помогают увеличивать толщину эндометрия, что особенно важно на ранних сроках беременности и помогает плодному яйцу с эмбрионом надёжно закрепиться в стенках матки.
  • Уменьшение рисков выкидышей и преждевременных родов. Такое воздействие было подтверждено клинически в ходе исследований.
  • Гармоничное и своевременное развитие плода в материнской утробе. Омега-3 участвуют в формировании органов зрения, центральной нервной системы, мозга.
  • Снижение рисков развития аллергических реакций у ребёнка после рождения.
  • Уменьшение вероятности развития у женщины послеродовой депрессии.
  • Стабилизация эмоционального состояния представительницы слабого пола, что важно при планировании беременности.
  • Минимизация рисков позднего токсикоза (гестоза) и опаснейшего угрожающего жизни беременной состояния – преэклампсии.

Польза для мужчин

Для мужчин, планирующих продолжения рода, омега-3 также очень полезны. Во-первых, они участвуют в процессе сперматогенеза – образования и созревания сперматозоидов.

И если половые клетки здоровы, жизнеспособны и активны, то вероятность наступления беременности у партнёрши возрастает в разы.

Во-вторых, полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют консистенцию семенной жидкости, ускоряя тем самым продвижение сперматозоидов по женским половым путям.

Нередко именно низкая активность или нежизнеспособность большого количества сперматозоидов приводит к снижению вероятности наступления беременности естественным путём.

Как получать омега-3 из пищи?

Значительные количества омега-3 содержатся в жирных сортах рыбы: форели, сёмге, лососе, скумбрии, сардинах, макрели).

Также полиненасыщенные жирные кислоты есть в куриных яйцах, растительных маслах (особенно в льняном, рыжиковом, оливковом), орехах, некоторых семенах (конопли, льна, чиа), в злаках, мясе, морепродуктах, картофеле, листовой зелени, бобовых, зелёных овощах, в морских водорослях.

Бад на основе омега-3

Вряд ли удастся восполнить дефицит омега-3 только с помощью изменения рациона: не у всех есть возможность регулярно покупать и употреблять богатые полиненасыщенными жирными кислотами продукты. И если у вас диагностирована нехватка таких веществ, или вы активно занимаетесь планированием беременности, тогда следует посоветоваться с врачом по поводу приёма БАД с содержанием омега-3 в составе.

Самой популярной и давно известной биологически активной добавкой с омега-3 является рыбий жир, который многим давали в детстве для укрепления иммунитета и здоровья.

Сегодня подобные средства тоже продаются в аптеках под разными марками и названиями. Также есть иные БАД, содержащие омега-3 и прочие дополнительные компоненты.

Это «Океанол», «Омакор», «Доппельгерц Актив Омега-3», «Омеганол Форте», «Аквамарин Омега-3», «Омега Форте», «Country Life Омега-3», «Витрум Кардио Омега-3» и прочие.

Когда показан приём омега-3

В каких случаях рекомендовано дополнительно принимать омега-3 при планировании беременности в виде БАД? Так как рацион большинства женщин сложно назвать сбалансированным и здоровым, то приём показан всем представительницам слабого пола, планирующим продолжение рода.

Но есть случаи, в которых восполнение запасов омега-3 особенно важно:

  • сбои менструального цикла;
  • нарушения гормонального фона;
  • недостаток массы тела, истощение у женщины;
  • несбалансированный рацион питания, нехватка в нём продуктов с высоким содержанием омега-3;
  • высокие риски выкидышей, самопроизвольные аборты или преждевременные роды в анамнезе;
  • повышенная вероятность аномалий и патологий развития плода (плохая наследственность, неблагоприятные условия проживания или труда).

Для мужчины главным показанием являются нарушения сперматогенеза, а именно снижение активности или жизнеспособности сперматозоидов (такие отклонения выявляет спермограмма).

Сколько омега-3 нужно при планировании беременности?

Взрослому человеку в сутки требуется от 1 до 1,5 граммов омега-3. Если рацион бедный и несбалансированный, норма возрастает до 2-2.5 граммов. При беременности суточное количество увеличивается до 3-4 граммов. Минимально в организм должно поступать от 250 до 400 мг ежесуточно.

БАДы с Омега 3 могут быть опасными! от опытного врача.

Нормы потребления омега-3 увеличиваются при интенсивных умственных или физических нагрузках, выраженном дефиците полиненасыщенных жирных кислот в рационе, а также в период планирования беременности.

Более подробные рекомендации по поводу приёма омега-3 можно найти в инструкции, прилагаемой к БАД. Как правило, препараты выпускаются в форме капсул, и суточный объём делится на два-три приёма в день. Средняя продолжительность курса – один-полтора-месяца, по прошествии которых делается перерыв.

Не стоит в день принимать больше 5-7 граммов: такие объёмы будут чрезмерными.

Есть ли у омега-3 противопоказания и побочные явления?

Приём омега-3 противопоказан при:

  • индивидуальной непереносимости таких полиненасыщенных жирных кислот и индивидуальной гиперчувствительности к ним;
  • аллергии (особенно на рыбные продукты, из которых обычно получают входящие в состав БАД омега-3);
  • болезнях печени (данный орган отвечает за переработку жиров);
  • низкой свёртываемости крови (возрастают риски кровотечений);
  • подготовке к хирургическим вмешательствам (из-за высокой вероятности больших кровопотерь).

На фоне приёма омега-3 в период планирования беременности или после её наступления могут развиваться побочные эффекты: расстройства пищеварения (разжижение и учащение стула, вздутие и метеоризм), приступы тошноты или рвота, аллергические реакции, выраженный привкус рыбы в ротовой полости.

Отзывы о приёме омега-3 на этапе планировании беременности

Рассмотрим отзывы женщин, принимавших омега-3 жирные кислоты в период планирования беременности:

  • «Я пила омега-3 компании «Доппельгерц» строго по инструкции. Никаких побочных эффектов у себя не замечала, чувствовала себя великолепно. Ну, и забеременеть смогла успешно, правда, не с первого цикла, но не думаю, что это из-за препарата. Так что я приёмом довольна и советую БАД всем планирующим ребёнка женщинам».
  • «Принимала омега-3 в течение четырёх месяцев, потом забеременела, приём продолжила. Сейчас кормлю грудью и тоже пью эти добавки. На мне приём сказался только положительно, ребёнок тоже родился здоровым и крепким».
  • «Пила рыбий жир, уже не помню какого производителя. Принимала весь цикл в течение трёх месяцев, потом делала перерыв. Забеременеть удалось, но не знаю, как на это повлияли омега-3. Хотя меня эффект порадовал: кожа лучше стала, самочувствие улучшилось, я стала активнее».

Если вы планируете беременность, то должны осознавать важность поступления в организм питательных веществ. Основополагающую роль в такой период играют омега-3 жирные кислоты. Принимать их должна женщина, но и мужчина обязан заботиться о своём здоровье и продолжении рода. Соблюдайте данные в статье рекомендации и используйте информацию с пользой!

( проало: , оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://zachatieinfo.ru/planirovanie-beremennosti/rybij-zhir-omega-3-pri-planirovanii-beremennosti.html

Зачем нужен рыбий жир для зачатия: Омега 3 мужчинам и женщинам при планировании беременности

Рыбий жир при планировании беременности

Омега-3 — что это и чем он может быть полезен при планировании беременности. Комплекс незаменимых жирных кислот обладает уникальными свойствами и не может быть упущен будущими родителями.

Омега 3 — важный компонент ежедневного рациона каждого человека. Во время планирования и протекания беременности этот комплекс незаменимых жирных кислот особенно важен.

Омега-3 это общее название нескольких полиненасыщенных жиров, которые схожи по химической формуле и свойствам. Они не могут синтезироваться в организме человека, а поступают лишь с пищей или пищевыми добавками.

При их дефиците происходит нарушение важных биохимический процессов, а в последствии, ухудшается работа всех систем органов. Омега-3 благоприятно влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние кожи, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, кровь, работу мозга.

Биологическая роль

Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары.

Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна.

Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.

Мужчинам

Омега-3 способствует выработке гормонов, в том числе тестостерона, который играет важную роль в детородной функции каждого мужчины. Также он подавляет выработку плохого кортизола (гормон стресса).

Полиненасыщенные жиры участвуют в процессе созревания сперматозоидов, и повышают эластичность клеток семенной жидкости.

Все сводится к тому, что качественный сперматозоид сможет легко и быстро добраться к яйцеклетке, и без затруднений произойдет объединение генетической информации.

Женщинам

Недостаток Омега-3 в женском организме негативно отражается на менструации и детородной функции. Зачастую у таких женщин нестабильная, болезненная и обильная менструация.

Если зачатие все таки произошло, то с большой вероятностью возможен самопроизвольный аборт, или нарушения в развитии плода.

Чаще всего с такой проблемой сталкиваются худощавые девушки с малым количеством подкожной жировой прослойки, именно поэтому прием полиненасыщенных жирных кислот обязателен в подобных случаях. Комплекс жирных кислот стимулирует наращивание эндометрия в полости матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетка надежно к ней прикрепится.

Дневную норму Омега-3 восполняет:

  • 100 грамм жирной морской рыбы;
  • столовая ложка любого нерафинированного растительного масла;
  • рыбий жир;
  • орехи;
  • семена;
  • бобовые.

Для нормальной жизнедеятельности человека, необходимая суточная потребность в полиненасыщенных жирных кислотах составляет 1-2.5 грамма.

Количество колеблется в зависимости от питания, образа жизни, пола и возраста.

Показания

Дополнительный прием Омега-3 во время планирования беременности необходим в случаях, когда:1. В ежедневном рационе питания недостаточно продуктов с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

2. У будущей матери очень мало подкожной жировой клетчатки.3. Есть риск самопроизвольного выкидыша.4. Нарушен менструальный цикл.5. Низкий уровень тестостерона.

6. Возможен риск нарушения развития плода.

Противопоказания

Существует ряд причин, по которым дополнительный прием Омега-3 противопоказан:1. Наличие аллергии на составляющие компоненты.2. Рвота.3. Тошнота.4. Вкус рыбы во рту.

5. Перед родами прием жирных кислот также противопоказан, поскольку они способствуют разжижению крови, что грозит большой кровопотери.

Инструкция

Прием Омега-3 заключается в употреблении 1 капсулы в сутки на протяжении месяца, после чего, на усмотрение врача, делается перерыв. Во втором и в третьем триместре необходимое количество жирных кислот возрастает.

Поэтому дополнительный прием полиненасыщенных жирных кислот не будет лишним.

Альтернативные источники Омега-3

Комплекс жирных кислот, которые относятся к Омега-3, содержится во многих продуктах питания.

Самым распространенным источником считается:

  • рыбий жир;
  • семга;
  • форель;
  • тунец;
  • скумбрия;
  • жирное мясо;
  • грецкие орехи;
  • фасоль;
  • чиа;
  • красная и чёрная икра;
  • нерафинированные растительные масла;
  • семена льна и т.п.

Рыбий жир при планировании беременности: суточная норма

Врачи часто назначают прием рыбьего жира, так как в нем большое количество кислот Омега-3. Лучше и легче принимать его в капсулах, потому что не будет чувствоваться запах и вкус продукта.

Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.

Для мужчин

Суточная норма составляет 1000 мг, минимум — 250, максимум — 8000. Для мужчин дозировка может отличаться от суточной нормы, в зависимости от образа жизни и питания. Достаточно употребления 1 капсулы в день на протяжении месяца при полноценном и разнообразном питании.

Для женщин

В период планирования беременности женщине достаточно 1 капсулы рыбьего жира в день. Но во втором и третьем триместре дозировка может увеличиваться. Самостоятельно ее увеличивать не стоит, только с разрешения врача. В последний месяц беременности принимать дополнительно рыбий запрещается, так как он разжижает кровь.

Где содержится

Большое количество рыбьего жира находится в рыбе крупных размеров и той, которая обитает в холодных водах. Печень трески, красная и черная икра также содержат рыбий жир, поэтому не стоит пренебрегать этими продуктами.

Омега-3 является эффективным и надежным способом для урегулирования гормонального баланса, работы репродуктивных органов. Развитие эмбриона, при достаточном количестве жирных кислот, протекает правильно и без патологий. Исключается риск самопроизвольного аборта, преждевременных и сложных родов.

Можно ли заменить синтетические добавки рыбьего жира

Лучше всего, когда человек получает все необходимые полезные вещества с едой. Но при недостатке их в рационе, актуальным будет прием синтетических добавок.

Омега-3 важный комплекс кислот, который должен присутствовать во время планирования беременности. Это тот компонент, который может предотвратить плохой исход зачатия и беременности.

О пользе омега3

Источник: https://formama.online/planirovanie-beremennosti/omega3-pri-planirovanii-beremennosti-zachem/

Рыбий жир при планировании беременности: надо ли принимать

Рыбий жир при планировании беременности

Период ожидания ребенка – особое состояние для каждой женщины. Она нуждается в дополнительных источниках витаминов и минералов. Такие вещества необходимы ей не только для поддержания собственного здоровья, а также для правильного развития плода.

Доказано, что недостаток какого – либо одного важного компонента может вызвать патологии, нанести вред здоровью крохи, вызывает отклонения.

Именно поэтому беременной женщине необходимо позаботиться о том, чтобы ее организм получал необходимую суточную норму этих компонентов.

Что такое рыбий жир

Источник рыбьего жирапечень рыб семейства тресковых. Состав препарата включает большое количество микроэлементов, необходимых для нормального функционированияорганов, систем человека.

А главное, средство богато содержанием Омега-З жирных кислот.

Эти вещества не синтезируются в организме, поэтому необходимо обеспечить их поступление извне.

Можно ли принимать во время беременности

В некоторых случаях гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, назначает пациентке прием рыбьего жира. Тут возникает недоумение, ведь описание, прилагаемое к препарату, содержит предостережение о том, что прием препарата беременной не рекомендуется.

Действительно, беременной следует относиться к данному средству с осторожностью, ведь данное средство (как, впрочем, любая другая пищевая добавка) может как принести пользу, так и причинить вред. Поэтому, если врач сделал соответствующее назначение, необходимо точно соблюдать

  • рекомендации
  • и дозировку.

Когда врач может назначить прием

  • Рацион беременной не отличается разнообразием, на столе беременной отсутствуют морепродукты и продукты, богатые содержанием Омега-З.
  • Внутриутробное формирование плода протекает с отклонениями, наблюдаются задержки его развития.
  • Велик риск выкидыша или преждевременных родов.

  • Существуют предпосылки к возникновению гестоза (токсикоз 3 триместра беременности).
  • Чаще всего препарат назначают только в 3 триместре беременности.

Принимать добавку женщине можно лишь тогда, когда отсутствуют противопоказания к его употреблению.

К числу таких противопоказаний можно отнести:

  • Эндокринные нарушения
  • Заболевания почек и желчного пузыря
  • Туберкулез
  • Гипервитаминоз, избыток витамина А и Д. При приеме препаратов, содержащих данные вещества, врач должен скорректировать дозировку

Рыбий жир во время планирования беременности

Ответственные родители начинают заботиться о своем здоровье еще на этапе планирования беременности. Необходимо еще до зачатия скорректировать свой режим питания, разнообразить рацион продуктами для зачатия ребенка, богатыми содержанием

  • витаминов
  • микроэлементов
  • и Омега -3 жирных кислот.

Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в рыбьем жире.

Между тем считается, что избыточное количество витамина А, который так же содержится внутри добавки, может привести к патологиям развития плода.

Принимать рыбий жир при планировании беременности можно только после консультации с гинекологом.

Для того чтобы восполнить недостаток Омега-З, лучше принимать специальные препараты в форме таблеток. А идеально – получать данные вещества из натуральных морепродуктов.

Польза для будущей мамы и ребенка

Рыбий жир известен уже несколько десятков лет. Еще не так давно его употребление было обязательным условием для детей школьного возраста. Связано это с пользой, которую приносят организму многочисленные ферменты, содержащиеся в его составе.

Поэтому, прежде чем начать употребление, необходимо понять, какую пользу принесет средство.

Польза для будущей мамы:

  • Укрепление иммунной системы.
  • Выведение из организма вредного холестерина.
  • Улучшение качества крови, нормализация работы сердечно – сосудистой системы.
  • Профилактика позднего токсикоза и преждевременного родоразрешения (либо выкидыша).
  • Улучшение общего состояния организма, укрепление ногтей, волос.
  • Профилактика беспокойства, стресса.

Беременная женщина должна внимательно относиться к приему всех препаратов и добавок, которые ей назначил врач.

Польза для плода:

  • Улучшает плацентарный кровоток, а это значит, что малыш получает от мамы достаточное количество питательных веществ. Это приводит к снижению риска рождения ребенка с недостатком роста, веса, предупреждает умственное отставание.
  • Снижается риск развития аллергических реакций.
  • Ретинол, содержащийся в составе средства, препятствует развитию патологийорганов зрения, слуха.
  • Способствует правильному развитию коры головного мозга, что положительно сказывается на умственном развитии ребенка после его рождения.
  • Способствует предупреждению таких заболеваний как рахит, сахарный диабет (если женщина страдает от данного недуга в период вынашивания ребенка).

Дозировка и правила применения добавки

Несмотря на то, что в добавке содержится масса полезных компонентов, неправильный прием препарата способен принести организму будущей мамы и ребенка больше вреда, нежели пользы. Поэтому, при употреблении рекомендуется в точности соблюдать правила приема:

  1. Некоторые витамины и минеральные вещества способны накапливаться в организме на протяжении определенного периода времени, поэтому постоянный прием может привести к переизбытку некоторых из них. Следовательно, назначать дозировку, а также продолжительность курса должен врач. Обычно курс длится не более 1 месяца, после чего делают перерыв.
  2. Суточная норма потребления данной добавки для женщины, ожидающей ребенка, составляет 300 Мг, однако, иногда врач может корректировать дозировку (например, если беременная принимает еще какие – то витаминные добавки.
  3. Принимать препарат следует после еды, так как употребление натощак может привести к неприятным ощущениям (тошнота, дискомфорт области желудка).
  4. Препарат лучше усваивается, если его принимать вместе с витамином Е, но назначать его также должен доктор.

: польза или вред Омега — 3 при беременности.

Нужно ли пить рыбий жир? Однозначного ответа нет.

В каждом конкретном случае принимать решение должен доктор, который наблюдает будущую маму. И если есть показания к применению, конечно же, принимать его необходимо, точно соблюдая рекомендации врача назначенную дозировку. Иначе средство не только не принесет ожидаемой пользы, но и навредит.

с подругой:

Источник: https://life-child.com/beremennost/beremennaya-zhenshchina/rybij-zhir-pri-planirovanii.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.