Танец живота как лекарство

Содержание

Танец живота как лекарство. Как он влияет на женское здоровье?

Танец живота как лекарство

Польза танца живота колоссальная, да и преимущества имеются: танец живота не требует изнурительных нагрузок на свой организм, а также исключает риск повредить связки. Систематические занятия танцами закрепляют мускулатуру, совершенствуют состояние внутренних органов, содействуют развитию правильной осанки.

Пластичные движения легко распрямляют позвоночник, и помогают возвратиться на место сместившимся хрящам. Все мышцы и связки приобретают эластичность и маневренность, совершенствуется состояние кожи, а борьба с целлюлитом превращается в удовольствие. И даже кишечник после таких занятий лучше работает. Походка приобретает легкость,  все движения – плавность, тело – гибкость и подвижность.

Зарождается уверенность в себе, в собственном теле, в собственной привлекательности.

Польза танца живота для женского здоровья

Увеличивается грудь, которая крайне  активно принимает участие в танце, совершенствуется ее форма, идеальная грудь приобретает тонус. Такое обстоятельство отмечают многие женщины, занимающиеся восточными  танцами.

Многие физиологи утверждают, что такая ценная польза танца живота для женщин обусловлена активным движением различных частей тела, увеличивающим кровообращение и питание тканей.

Интенсивная деятельность бедрами не просто упражняет плоскую мускулатуру живота, а также массирует все органы малого таза, способствуя предотвращению многих гинекологических и урологических проблем.

Польза танца живота для беременных

Танец живота вполне может послужить подготовкой к легким родам, даже если речь идет о поздних родах. Отдельные исследователи считают даже, что исконно этот танец был создан собственно для этого.

Поскольку танец упражняет не только те мышцы, которые мы используем в повседневной жизни, а также и внутренние тазовые мышцы. В восточном танце все движения различных частей тела автономны, и мышцы, которые в данный момент не применяются, обязаны быть расслаблены.

И напряжению и расслаблению мышц попеременно отводится чрезвычайно значительная роль в процессе приготовления к началу родов на специальных занятиях, в особенных комплексах упражнений. Нормально проходящая беременность не является противопоказанием для занятий.

Реализация танца живота призывает к ровному ритмичному дыханию, а контроль дыхания в процессе родов крайне необходим. Поэтому польза танца живота для благополучного истечения родов и здоровья будущей мамы с малышом просто огромна!

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажёрные залы, спортивные секции, изнурительные занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Здесь нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, никаких резких движений. Кроме того, час занятия помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота лечит

Медиками признаны целебные свойства восточного танца. Его польза в профилактике недугов очевидна:

·  Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов; ·  В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия; ·  Улучшает состояние позвоночника, даже после травм; ·  Делает суставы более гибкими; ·  Нормализует работу кишечника; ·  Предупреждает остеохондроз и гипертонию; ·  Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;

·  Стимулирует выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

Полезен для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.

  ·  Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений; ·  Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру; ·  Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;

·  Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота?

Для большинства людей — это просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный.

Но в то же время это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.

Тренируются также мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза. Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.

Источник: https://yazdorov.win/polza-i-vred/tanets-zhivota-kak-lekarstvo-kak-on-vliyaet-na-zhenskoe-zdorove.html

Танец живота: 18 преимуществ для здоровья и личной жизни

Танец живота как лекарство

Оказывается, благодаря занятиям belly dance можно стать более гибкой и женственной, а также справиться со стрессом. Lisa.ru рассказывает о том, почему стоит освоить восточные танцы.

Танец — один из видов искусства, а потому обладает целительной силой. Причем не только на психологическом уровне, но и на физическом. В древности восточные женщины почти все умели зажигательно двигаться под музыку, что помогало усиливать их энергию и повышало привлекательность в глазах противоположного пола. И это еще не все, что можно получить, если научиться танцу живота.  

Загадка древней культуры

Арабский танец, он же танец живота или belly dance (от арабского belekly, что переводится как «родина») известен на протяжении многих веков. Это глубокое и многогранное искусство. В Египте его называют Raks Sharqi или «женский сольный танец», его исполняют на свадьбах и других пышных праздниках. 

Непосвященному человеку может показаться, что belly dance состоит из набора одинаковых движений, но на самом деле это не так. Существует около 50 разных видов танца живота — александрийский, саиди, хаджали, Аль Джауази, шамадан… При этом суть остается неизменной — нужно напрягать и расслаблять мышцы живота, а также ягодиц и бедер, одновременно двигаясь корпусом и руками. 

Наиболее известные школы танца живота

  • Египетская — большое внимание уделяется бедрам, ритм средний.
  • Турецкая — очень подвижный, оптимистичный и колоритный стиль.
  • Ливанская — волнообразные движения, корпус находится в прямом положении. Энергия вместо кокетства. 
  • Марокканская — сочетает черты ливанской и египетской. 

Нередко танцовщицы используют дополнительные предметы, например, зажженные свечи, трость (саиди), сагаты (музыкальные инструменты в виде небольших тарелок) или даже саблю.

Чем выше уровень подготовки, тем проще задействовать посторонние вещи.

В последнее время распространился фитнес-беллиданс, в котором нужно выполнять движения под восточную музыку в современной обработке. 

Если тебе не нравится показная эротичность Raks Sharqi, советуем обратить внимание на стиль фольк или танцы Персидского залива — бандари, халиджи, дабка. Там более закрытые наряды, а движения — целомудреннее. Популярностью пользуется и трайбл-беллиданс, сочетающий в себе восточные танцы, фламенко и другие элементы. 

О танце живота существует множество мифов. До сих пор непонятно, что он представлял из себя изначально. По одной версии, так молодые женщины готовились к появлению детей, по другой — поклонялись женскому началу (Богини-матери) — вдали от представителей противоположного пола. 

Ясно одно — мало какой мужчина сможет устоять перед этими чувственными и пластичными движениями. Так что если ты овладеешь искусством belly dance, то твой избранник точно не останется равнодушным.

Скорее, ты весь вечер будешь выслушивать комплименты от зачарованного партнера. Кроме того, восточный танец благоприятно влияет на здоровье, особенное женское, а также улучшает эмоциональное влияние.

 

Как танец живота влияет на женский организм

Заниматься восточными танцами можно в любом возрасте, было бы желание. Если ты думаешь, что belly dance слишком сложен, ты ошибаешься. При должном старании ты освоишь его довольно быстро, а результаты удивят тебя и окружающих. 

На тело

  • Помогает избавиться от лишних килограммов. Важное замечание — не стоит надеяться на чудо, занимайся регулярно и подолгу, чтобы действительно похудеть.
  • Хорошо воздействует на разные группы мышц — живота, бедер, ягодиц и рук. Постоянная практика, и тебе не понадобится записываться в спортзал. 
  • Все танцовщицы — невероятно женственные и гибкие. Их движения крайне пластичны и наполнены грацией.
  • Позвоночник выпрямляется, а, следовательно, осанка становится более гордой. 
  • Воздействует на вестибулярный аппарат, в результате движения становятся более мягкими.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и связки. 
  • Помогает избавиться от застоев в области малого таза, активизируя циркуляцию крови. Как результат — ты получаешь профилактику от ПМС и разных женских болезней. 
  • Кожа становится более упругой, а цвет лица — здоровым. 
  • Шлаки начинают активно выводиться из организма, а гормональный фон постепенно приходит в норму.
  • Органы пищеварительного тракта работают как часы. 
  • Благодаря специфике танца мышцы постоянно находятся в движении, и целлюлит не образуется. 
  • Вены ног тоже тренируются, поэтому снижается вероятность возникновения варикоза. 
  • Поможет подготовиться к появлению ребенка. Во время восточного танца активно работают те мышцы, которые не нужны в повседневной жизни, но именно они используются в процессе вынашивания и рождения малыша. К слову, если ты ждешь ребенка, то можешь записаться на специальные занятия belly dance для беременных — ими можно заниматься начиная с 16-й недели и вплоть до самих родов, если нет медицинских противопоказаний. 
  • Дыхательная мускулатура становится крепче, стимулируются легкие. 
  • Если будешь постоянно заниматься, у тебя сформируется женственная фигура с тонкой талией и покатыми бедрами, а грудь поднимется. 

На твое самочувствие и не только 

  • Поклонницы танца живота считают, что у него непередаваемая энергетика, которая помогает раскрыться твоей чувственности.
  • У мужчин, смотрящих этот танец, перехватывает дыхание. Несмотря на то, что танцовщицы остаются в одежде, их движения крайне эротичны.
  • Ровное ритмичное дыхание способствует уменьшению стресса и повышению настроения. Неудивительно, ведь происходит выброс гормонов счастья — эндорфинов.

Источник: https://lisa.ru/moy-uyutnyy-dom/538232-pochemu-stoit-nauchitsya-tancu-zhivota-18-preimushchestv-dlya-zdorovya-i-lichnoj-zhizni/

Танец живота: польза и вред, влияние на организм, отзывы

Танец живота как лекарство

Занятия спортом давно перестали быть просто стремлением к идеальным формам или упругим мышцам – на первый план выходит забота о здоровье, причем не только физическом, но и ментальном. По этой причине многие женщины добавляют в свой график жизни занятия танцами, йогой, различными видами арт-терапии.

Природа создала представительниц слабого пола так, что танцевать для них так же необходимо, как надевать красивую одежду или чувствовать себя любимыми, поэтому взоры многих женщин обращаются к разным видам танца, особенно тем, которые пробуждают в них чувственность и женственность.

Одним из таких видов является танец живота, польза которого давно обсуждается не только медиками, но и психологами, исследователями души и прочими заинтересованными личностями.

Belly dance

Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.

В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:

  • Осанка: восточные танцовщицы имеют идеальную спину и очень редко страдают от сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза и прочих патологий позвоночного столба.
  • Благодаря свободной мелкой мускулатуре вдоль позвоночника женщина не имеет проблем с давлением, головными болями, скованностью грудного отдела и прочими проявлениями застойных явлений в организме. Улучшается сон, повышается уровень оптимизма, а ментальная активность увеличивается в разы.
  • Постановка правильного дыхания во время танца позволяет избавиться от проблем с работой легких, диафрагмы и сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от качественного дыхания.

Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.

Те, кто имел некоторые проблемы в области поясничного отдела, крестцовой зоны и тазобедренных суставов, единогласно отмечают, что боли в спине стали уходить буквально со второго занятия, а через два – три месяца исчезли вовсе, притом что некоторых они держали скованными несколько лет. Все движения из восточных танцев позволяют телу женщины, регулярно посещающей занятия, сохранить здоровье опорно-двигательной системы в полном здравии до преклонных лет.

Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.

  • Улучшается кровообращение в органах малого таза, что несет за собой избавление от мелких и неприятных «женских» проблем: нарушение менструального цикла и боли при месячных, воспаления различного рода.
  • Гинекологи в отдельных случаях с удивлением отмечают, что уменьшаются в размерах и исчезают кисты, миомы. Объяснить этот эффект они не могут, так как считают, что просто улучшение кровообращения от активных движений здесь ни при чем, ведь при занятиях фитнесом, аэробикой, бегом и прочими видами активного спорта такого нет.
  • Женщины, посещающие Belly dance не менее полугода и имевшие проблемы с зачатием ребенка до начала занятий, считают, что именно танцы живота помогли им забеременеть.

Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.

Женская энергетика

Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.

Благодаря восточным танцам женщина распускается как цветок, увеличивая свою сущность в много раз, – то, что некоторые называют магнетизмом.

Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?

Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее.

Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.

Можно ли похудеть с помощью таких танцев?

Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.

За одно часовое занятие в среднем ритме можно потерять от 290 до 360 калорий, а если ритм высокий, то все 400. Это очень хороший показатель для тех, кто не может заниматься высокоударными тренировками: люди с большим весом, больными суставами и другими проблемами со здоровьем.

Польза танцев живота для похудения будет более выраженной, если их сочетать с правильным питанием, ведь ни один вид воздействия на формы тела без этого не обходится.

Посещая занятия по Belly dance три – четыре раза в неделю (1-1,5 часа) и придерживаясь простого правила: «Не есть три часа до и столько же после тренировки», можно добиться серьезного прогресса в потере веса, причем без особых на то усилий, ведь танцевать намного приятнее, чем делать приседы со штангой на плечах.

Вредно ли заниматься восточными танцами?

Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:

  1. Нельзя посещать уроки танцев с острыми воспалительными процессами любого характера: ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. Нужно дождаться выздоровления, а потом продолжить посещать танцкласс.
  2. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки запрещено заниматься танцами живота. Пользы не будет, а вот больший вред этим органам нанести легко, вплоть до того, что откроется кровотечение. Сюда же можно отнести острые воспалительные процессы в почках, печени или желчного пузыря.
  3. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником: грыжи, нестабильность позвонков или ранее перенесенные серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом – специалистом, дабы не усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя заниматься танцами, используя медикаментозную блокаду.
  4. Если у женщины болезненные месячные с обильными выделениями, то лучше воздержаться в такие дни от посещения танцевального класса – дать организму восстановиться в течение нескольких дней, а затем продолжить занятия.

Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных.

Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка.

Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.

Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:

  • Врожденное плоскостопие. Проблема в том, что большую часть данного стиля танца человек проводит на пальцах, существенно загружая свод стопы.
  • Злокачественные опухоли разного характера.
  • Серьезные проблемы с сердцем: перенесенный ранее инфаркт, ярко выраженная тахикардия, пролапс митрального клапана, порок сердца и т.п.

В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.

Что говорят медики о танцах для детей?

Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру.

Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.

Отзывы клиентов танцевальных студий

Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.

Танцуя в свое удовольствие, женщина раскрепощается, становясь более естественной не только для себя, но и в обществе.

Для многих это новый способ познакомиться с собой, узнать некие нюансы характера, психологии, а также избавиться от давних комплексов из-за внешности или недостаточной пластичности.

По отзывам танцовщиц-преподавателей, их клиентки со временем становятся более уверенными в себе, общительными и веселыми. Многие отмечают, что стали иначе реагировать на жизненные неурядицы, проблемы на работе – изменилось общее отношение к жизни: появился неугасаемый оптимизм.

За и против: что думают об этом мужчины?

То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.

Также отмечается изменение отношения к себе: женщины перестают слишком самокритично относиться к своей внешности и наконец понимают, что два – три лишних килограмма не страшны, если в душе весна, куда важнее душевность и желание любить. Именно эти качества мужчины ценят в женах в первую очередь.

Источник: https://FB.ru/article/451988/tanets-jivota-polza-i-vred-vliyanie-na-organizm-otzyivyi

Танец живота для здоровья

Танец живота как лекарство

Танец живота (РѕРЅ же bellydance) – РѕРґРёРЅ РёР· древнейших танцев РІ РјРёСЂРµ.

РћРЅ был известен уже РІ древнем Египте, Вавилоне, Р�РЅРґРёРё как ритуальный танец, посвященный Р±РѕРіРёРЅРµ плодородия. Ведь живот – это сама жизнь.

Танец живота – танец Р–РёР·РЅРё, танец Великой Матери. Ее называли РїРѕ-разному – Р�СЃРёРґР°, Р�штар, Афродита…

�стория танца живота

Р�значально танец живота исполнялся жрицами соответствующих храмов Рё был связан СЃ храмовой проституцией – магическим действом, предназначенным для воссоединения СЃ Богиней-Матерью РїСЂРё помощи специально обученной жрицы. Р�менно этот танец помогал жрице настроиться РЅР° СЃРІСЏР·СЊ СЃ Богиней, Р° также передать нужный настрой мужчине.

Также bellydance был обязательной частью восточной свадьбы, хотя, если следовать обычаям, то его танцевали на женской половине и для женщин.

Так как танец отражает процесс зачатия, вынашивания ребенка Рё СЂРѕРґРѕРІ, то РѕРЅ РјРѕРі служить своеобразной «РёРЅСЃС‚рукцией РЅР° будущее» для молодой жены.

Р’ некоторых бедуинских племенах именно таким танцем встречают рождение ребенка, чтобы СЂРѕРґС‹ были легкими, Р° жизнь малыша – счастливой.

В современном мире танец живота чаще всего рассматривают или как красивое шоу, или как еще один вид фитнеса.

Что Р¶, шоу можно сделать РёР· чего СѓРіРѕРґРЅРѕ, тем более что bellydance действительно завораживает – если танцовщица желает этого.

РќРѕ называть его «РІСЃРµРіРѕ лишь физкультурой» – РЅРµ совсем корректно. Танец живота – это РЅРµ просто набор определенных движений, это песня женской души.

Хотя его польза для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РІ первую очередь именно женского Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ – бесспорна.

Польза танца

Так что же может дать танец живота современной женщине? Р’Рѕ-первых, это достаточно сильная физическая нагрузка, причем связанная СЃ проработкой именно глубинных слоев мышц – Р° значит, фигура будет более женственной, чем РїСЂРё работе РІ тренажерном зале. Также повышается гибкость тела, возрастает подвижность суставов – Рё РїСЂРё регулярных занятиях РІ РЅРёС… РЅРµ откладываются соли. РўСЂСЏСЃРєРё Рё разнообразные РєСЂСѓРіРё бедрами являются уникальным массажем органов живота Рё малого таза. Таким образом танец живота РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ неоценимую пользу женщине, подготавливая ее Рє родам, Р° также помогая быстрее прийти РІ форму после СЂРѕРґРѕРІ. РќРµ Р·СЂСЏ РЅР° Востоке женщины так легко рожали! Также РїСЂРё занятиях bellydance укрепляются мышцы СЃРїРёРЅС‹, исправляются осанка Рё РїРѕС…РѕРґРєР°, СѓС…РѕРґРёС‚ целлюлит…

Немаловажен и психологический аспект танца живота.

Р’ отличие РѕС‚ традиционно-западных танцев, РІ которых хотя Р±С‹ часть мышц постоянно напряжена, танец живота учит плавности, гибкости Рё грации, снимает напряжение Рё усталость. Еще РѕРЅ учит самовыражению. Женщины востока умеют танцем выразить РІСЃРµ СЃРІРѕРё чувства Рё эмоции – без слов, взглядом Рё жестом. Р�менно так можно РІ полной мере проявить Любовь, которой переполнено женское сердце – или же найти путь Рє этой Любви.

Танец живота женщина танцует в первую очередь для себя, для раскрытия своего внутреннего потенциала, для принятия себя и осознания своей сопричастности к сотворению мира.

Так она учится жить счастливым настоящим (и делать его таковым).

Танец изменяет женскую душу, учит ее быть более женственной – СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№, РіРёР±РєРѕР№ Рё РјСЏРіРєРѕР№, гармоничной Рё раскрепощённой, открытой РјРёСЂСѓ.

РџРѕ сути, танец живота является «РґРёРЅР°РјРёС‡РµСЃРєРѕР№ медитацией», РІ это время разум Рё внутреннее «РЇ» женщины расслабляются, успокаиваются, сливаются воедино.

РЈС…РѕРґСЏС‚ последствия ежедневных стрессов такие, как бессонница, головные боли, депрессия. Как Р±С‹ РёР· ниоткуда возникают мощный заряд энергии, хорошее настроение, бодрость Рё понимание… Это сложно передать словами, нужно испытать самой.

Что РјРѕРіСѓС‚ сделать начинающие, те, РєРѕРіРѕ заинтересовали занятия танцем живота. Р’ Р�нтернете легко найти восточную музыку, Р° то Рё ролик СЃ выступлением. Просто включите – Рё попробуйте импровизировать.

Основные движения – это вращения бедрами СЃ прямыми коленями, «РєСѓРїРѕР»» (надувание/втягивание живота РІ ритме музыки), «СѓР»С‹Р±РєР° живота» (РЅР° полусогнутых коленях движением вперед-вверх приподнять лобок, подержать РІ напряжении, расслабиться Рё опустить копчик – Рё РІСЃРµ это волнами РІ такт музыке), тряска (расслабив РІСЃРµ, что выше колен, быстро попеременно сгибать Рё разгибать колени), «Р·РјРµРµРІРёРґРЅС‹Рµ ручки», Рё С‚.Рґ. РџСЂРё желании более детальное описание базовых элементов также можно найти РІ Р�нтернете. РќРѕ если РІС‹ серьезно настроены РЅР° занятия танцем живота, РјС‹ рекомендуем найти возможность для занятий РІ танцевальной студии. Что немаловажно, тренер всегда будет следить Рё корректировать ваши движения, если РІС‹ выполняете РёС… неправильно. Для начала РІС‹ можете пойти РЅР° РїСЂРѕР±РЅРѕРµ занятие (РІ большинстве случаев первое занятие бесплатное), чтобы попробовать Рё понять, нравится ли вам этот танец, РґР° Рё этот учитель.

Ограничения

Конечно же, танец живота подходит далеко не во всех случаях. Так, при сильном плоскостопии есть риск возникновения некоторых проблем, так как танцовщицы часто поднимаются на полупальцы.

При проблемах с позвоночником (грыжа или смещение) нужно проконсультироваться с мануальным терапевтом.

Возможно, он и разрешит занятия, но предупредит, какого рода движений лучше избегать в первое время.

Также с осторожностью нужно относиться к танцу живота при острых заболеваниях внутренних органов, особенно женских, обострениях язвенной болезни, проблемах с сердцем.

Классический танец живота РЅРµ танцуется также РІРѕ время беременности – исключаются тряски Рё некоторые движения, которые РјРѕРіСѓС‚ навредить ребенку.

По этой причине начинать посещать курсы танца живота во время беременности не рекомендуется.

РќРѕ если женщина достаточно давно танцует bellydance, РѕРЅР° сможет сама понять, что можно, Р° что – нет, Рё сможет продолжать танцевать РїРѕ облегченной программе. РџРѕ возрасту ограничений значительно меньше.

Уже СЃ пяти лет можно делать простые движения РІ ритме музыки (те же «Р·РјРµРёРЅС‹Рµ ручки» Рє примеру). РўСЂСЏСЃРєРё можно осторожно начинать лет СЃ 11. Несозревшим девушкам РЅРµ рекомендуется партер (танец РЅР° полу).

Одежда

Как одеться для занятий танцем живота? Конечно, можно обзавестись экзотическим нарядом – РІСЂРѕРґРµ того, который можно увидеть РЅР° выступлениях.

Но для начинающих это не является необходимостью, тем более что после первых нескольких месяцев занятий Ваша фигура может существенно измениться.

Еще РѕРґРЅР° причина, РїРѕ которой РјС‹ РЅРµ советуем спешить СЃ приобретением восточного наряда – это затруднения тренера РІ работе СЃ вами, ему нужно четко отслеживать правильность Ваших движений.

Лучше одеть топик или короткую футболку – чтобы был открыт живот, Рё такие штаны или бриджи, которые РЅРµ скрывают работу РЅРѕРі.

Позже можно надевать и пояс с монетками, хотя отношение к использованию его начинающими в разных школах разное.

С одной стороны, тяжелый пояс помогает лучше чувствовать бедра (что в условиях нашей цивилизации вообще-то немаловажно), а также чувствовать свой ритм.

Но с другой стороны, звон монеток может отвлекать от самой техники.

Что выбрать из обуви? �сторически танец живота исполняется босиком, что подчеркивает связь танцовщицы с Матерью-Землей.

Когда это невозможно, танцуют в х/б носках, балетках или чешках. Допустимы также босоножки на тонкой платформе. Кроссовки, кеды, туфли на каблуках и т.д.

не годятся потому, что в них неудобны переходы на то на полную стопу, то на полупальцы.

Р� последний РІРѕРїСЂРѕСЃ – мужчины РІ танце живота. Да, такое тоже случается, хотя Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРёРј дано.

Причем для этого РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно, чтобы Сѓ мужчины были проблемы СЃ ориентацией – наоборот, возможность адекватно танцевать танец живота РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Рѕ незаурядном сексуальном Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ мужчины. Рљ тому же, это неплохой СЃРїРѕСЃРѕР± согнать «РїРёРІРЅРѕР№ животик».

www.mybeauty.ru

Источник: https://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2010/1/28/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F

Танец живота и его польза для здоровья

Танец живота как лекарство

Женщины, приходя в танцевальную школу, преследуют разные цели. Кто-то начинает заниматься танцами за компанию, кто-то хочет научиться так же грациозно двигаться под музыку, как это делают профессиональные танцовщицы, некоторые надеются встретить свою половину, а кто-то просто желает быть в постоянной форме.

На самом деле танцы можно по праву считать самым прекрасным и нужным для поддержания здоровья организма и фигуры видом спорта. Конечно, я имею в виду любительские занятия, так как для профессионального танца необходимо столько сил и выдержки, что не каждая из нас их выдержит. Да и для здоровья они могут быть губительны.

Поэтому, если решились заняться этим волшебным видом спорта, делайте это на любительском уровне, нужно чтобы он приносил только радость и удовольствие.

Танец живота – это то, что нужно для женского здоровья. Те женщины, которые когда-то занимались аэробикой или шейпингом, услышав о его чудодейственных свойствах, переходят полностью на него.

Мое стремление похудеть

Меня в танцевальную студию привело желание скинуть несколько килограммов лишнего веса. Я не любитель ходить в спортивные залы и до потери пульса делать однообразные и скучные упражнения. А почитав о том, что лишний вес можно скинуть с помощью восточных танцев, я решила попробовать. Тем более, так можно было совместить приятное с полезным, и это тоже немаловажно.

Кому нужна танцевальная терапия?

Начав ходить на танец живота, и изучив контингент людей, которые им занимаются, я поняла, кто именно из женщин нуждается в танцетерапии.

  1. Неудовлетворенные своим внешним видом, в частности, фигурой.
  2. Особы регулярно испытывающие стресс или женщины, которые недавно потеряли близкого человека.
  3. Дамы, чувствующие эмоциональную опустошенность или регулярно конфликтующие со своими близкими.
  4. Просто недовольные своей настоящей жизнью, живущие с чувством потери смысла жизни.

По моему мнению, танец помогает им найти в себе что-то новое, интересное, переживать приятный эмоциональный взрыв. Завораживающая восточная музыка заставит даже самую закомплексованную сдержанную женщину двигаться под ее такт.

Какие преимущества дает танец живота?

Есть мнение, что при серьезных проблемах со здоровьем могут помочь только различные медикаменты или хирургическое вмешательство. Но в действительности это не так.

Оказалось, что с помощью танца живота можно поправить не только эмоциональное здоровье, но он также помогает укрепить и поддерживать здоровье всего организма представительниц прекрасного пола.

Особенно его чудодейственные свойства полезны для решения особых женских проблем.

Танец живота способствует хорошему кровообращению, что является бесспорным плюсом для органов малого таза. Организм избавляется от шлаков и токсинов, и, как результат, уходит воспаление придатков, и даже, как бы мы скептически к этому не относились, но проходят миомы.

Женщины, которые занимаются восточными танцами уже полгода или год, наблюдают, что исчезли менструальные боли, которые так мешали им жить обычной жизнью, а многие из них избавились от дисфункции яичников.

Уже через месяц занятий я почувствовала облегчение в позвоночнике. На такие кардинальные перемены способны даже те, у которых была травма позвоночника. А через два-три месяца я уже радовалась тому, что мои суставы стали намного гибче.

Еще стоит отметить, что у людей, занимающихся танцем живота, наблюдается улучшение работы кишечника. Я это тоже отметила про себя.

Танец живота благотворно влияет на координацию движений, вестибулярный аппарат, сердце, связки. Его можно включить в список лучших методов профилактики гипертонии и шейного остеохондроза. Это является важным для меня, так как работаю в офисе за компьютером.

Что интересного я узнала?

В процессе танца необходимо ровно и ритмично дышать. Эта особенность отлично помогает избавиться от стресса, так как ритмичное дыхание благотворно влияет на центры наслаждения и наблюдается выброс эндофинов, которые улучшают настроение.

Восточные танцы исполняются в расслабленном виде, никаких резких движений и тем более силовой нагрузки. Эта особенность позволяет обрести спине гибкость.

Привычные для этого танца красивые движения рук держат в напряжение мышцы спины, что способствует формированию красивой осанки. Уже через несколько занятий, я перестала сутулиться.

До танцев я страдала постоянными болями в шейном отделе позвоночника, и это сопровождалось дикими головными болями. Через три месяца я вдруг заметила, что этих болей больше нет.

Кроме того, я начала слышать от представителей мужского пола комплименты в адрес моей изменившейся походки. Она стала более грациозной и женственной.

Движение рук и плечевого пояса в процессе танца благотворно влияет не только на спину, но также значительно укрепляет грудные мышцы, тем самым сохраняя красивую форму груди.

Кроме того, беллиданс способен задействовать ту группу мышц, которые невозможно заставить работать в нашей обычной жизни, но они так необходимы женщине для выполнения ее основного предназначения – вынашивание и рождения ребенка. Это прекрасная подготовка к предстоящим родам. Им может заниматься и беременная женщина, но только если нет противопоказаний от врача.

Чем полезен танец живота для будущих мам?

Рассмотрим, какую пользу приносит для беременных женщин этот древний восточный танец:

  • укрепляет глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, поскольку они участвуют во время родов;
  • женщина тренируется расслаблять глубокие мышцы, это умение также понадобится при родах;
  • тренирует мышцы промежности, что уменьшает вероятность разрывов и разрезов в ходе родов;
  • укрепляет мышцы спины, поскольку на них ложится вся нагрузка увеличивающегося живота;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, что дает возможность сохранить красивую форму груди;
  • благодаря отсутствию резких движений в танце, его можно назвать самым безопасным видом спорта для будущей мамы.

К тому же, это отличный способ быстро прийти в форму молодой маме. Еще один важный момент состоит в том, что кожа у танцующей женщины более упругая, что уменьшает вероятность появления неприятных растяжек. Я не переставала заниматься танцами до седьмого месяца беременности. Могу с уверенностью сказать, что тому, что мои роды прошли быстро и легко способствовали мой горячо любимый беллиданс.

Результат

Выше я писала, что в студию я пришла с целью похудеть. И мне это удалось – фигура менялась на глазах. Вы спросите как? Движения танца перераспределяют подкожные отложения и тем самым здорово корректируют фигуру.

Важные элемент восточного танца – это тряска, и она действуют как своего рода вибрирующий массажер, который мы так часто видим в рекламе по телевизору. Это значит, за счет танца живота мы избавляемся от целлюлита.

Я не говорю, что он избавит вас от целлюлита полностью – все зависит от уровня запущенности и вашего возраста. Мне двадцать восемь лет и у меня уже же через пять месяцев занятий, заметно подтянулись ягодицы, а кожа стала гладкой и эластичной.

Живот тоже изменился, он приобрел вертикальный рельеф, что способствовало тому, что весь жирок собрался около пупка. Это придает женственность моему животику.

Все, что я рассказала, это только внешние метаморфозы, которые могут произойти с вашим телом в процессе занятий. Но есть и другие причины, чтобы, наконец, заняться этим великолепным во всех отношениях делом.

В ходе изучения элементов танца живота наблюдается изменение эмоционального состояния женщины. Она приобретает уверенность в себе, исчезают комплексы, она чувствует себя сексуальной, интересной и привлекательной.

Самая большая проблема людей заключается в том, что нас тяжело заставить начать работу над собой. Сколько раз мы себе давали обещание: «Всё, завтра начинаю новую жизнь – начну ходить в спортзал!». Но наступало завтра, но мы находили сотню отговорок и причин, чтобы в конечном итоге не пойти в фитнес центр. И опять все переносилось на «завтра».

И я отношусь к таким людям. Но можно перехитрить себя и танец – это хороший способ. Поскольку он манит вас в волшебный мир востока. И тогда вы не замените, как сами начали работу над собой без насилия и с большим удовольствием.

Главное, принимайте себя такой, какая вы есть и, в первую очередь особенности своего тела и внешности.

Очаровательный, немного выпуклый живот (обратите внимание, что не жировые складки в четыре слоя) способствует появлению ощущения беззащитности, поскольку такой живот похож на нежные очертания фигуры малыша.

Таких женщин мужчины хотят защитить, стать их покровителями. Многие из них, особенно те, которым в детстве не хватало материнской нежности, считают, большой женский живот отличается особой прелестью.

Из всего сказанного, можно сделать вывод, что танец живота – это по-настоящему сформировавшееся современное танцевальное направление, которое помогает женщине узнать себя, раскрыть свой потенциал, зажечь внутри себя огонь, кроме того, это отличный способ для поддержания здоровья и для становления независимой, обаятельной и уверенной в себе.

Думаю, я вас убедила. Танцуйте и удивляйте своих близких!

Источник: https://stanzdorovei.ru/delimsya-opytom/tanets-zhivota-i-ego-polza-dlya-zdorovya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.